大家在日常生活當(dāng)中，要注意女性的月經(jīng)期間一些事項(xiàng)，避免造成痛經(jīng)出現(xiàn)，因?yàn)橥唇?jīng)在出現(xiàn)之后會(huì)造成女性的身體素質(zhì)不斷下降，導(dǎo)致疼痛感，直接嚴(yán)重的影響到自身健康，平時(shí)大家需要注意這些就會(huì)出現(xiàn)，那么，那些常見(jiàn)的食物可以應(yīng)對(duì)女性痛經(jīng)。

哪些常見(jiàn)食物可應(yīng)對(duì)女性痛經(jīng)呢？

1.食醋降血糖

進(jìn)餐時(shí)或每餐前攝入2-4茶匙食醋，可有效控制餐后血糖驟升。

2.蜂蜜緩解咳嗽

經(jīng)常喝蜂蜜能化痰和緩解咳嗽。1-6歲的患兒（1歲前最好不要喝蜂蜜），可在睡前30分鐘喂半茶匙蜂蜜。6歲以上患兒及成人可在睡前喝兩茶匙蜂蜜。

3.菊花茶緩解痛經(jīng)

飲用菊花茶，可提高*內(nèi)能阻止肌肉痙攣的氨基酸甘氨酸水平，進(jìn)而緩解痛經(jīng)。女性在經(jīng)期可每天喝1-3杯菊花茶。

4.薄荷緩解腸易激

薄荷油可放松腸道壁肌肉，緩解腸易激。薄荷油膠囊的效果最好，飯前吃一些薄荷糖、薄荷口香糖也有一定作用。

痛經(jīng)患者要注意忌口，行經(jīng)前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。

痛經(jīng)的防治辦法：

1.便秘引起的應(yīng)激反應(yīng)使消化道蠕動(dòng)加快，刺激子宮緊張收縮，引發(fā)短時(shí)的劇烈疼痛或加重痛經(jīng)癥狀。

利用天然食物補(bǔ)充雌激素。女性對(duì)疼痛的耐受能力和體內(nèi)雌激素多少密切相關(guān)，通過(guò)天然食物補(bǔ)充雌激素能增加女性對(duì)疼痛的忍受度。

2.研究發(fā)現(xiàn)大腦緊張會(huì)降低*對(duì)疼痛的忍受度，因此痛經(jīng)的嚴(yán)重程度與大腦緊張度成正比。通過(guò)功能性核磁共振研究更證實(shí)，大腦感受他人痛苦的區(qū)域與感受自己疼痛的區(qū)域相同，也就是說(shuō)見(jiàn)到他人痛經(jīng)可能導(dǎo)致你的痛經(jīng)加重。

痛經(jīng)的原因有子宮頸管狹窄主要是月經(jīng)外流受阻，引起痛經(jīng)的根本原因，所以生育后痛經(jīng)會(huì)緩解，是因?yàn)樽訉m頸管在生育后會(huì)變大，痛經(jīng)問(wèn)題就消失了。

避開(kāi)那個(gè)正“痛”的人;看一部爆笑喜劇放松大腦。當(dāng)我們?nèi)�神貫注于影片時(shí)，體內(nèi)產(chǎn)生大量?jī)?nèi)啡肽，能切斷疼痛信號(hào)，暫時(shí)止痛;一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。

平時(shí)大家需要注意這些痛經(jīng)的調(diào)理方法，而且要注意合理的經(jīng)營(yíng)保健，有效的飲食，這樣才能避免造成更多困擾，平時(shí)，也要注意合理的進(jìn)行調(diào)理，這樣才能避免造成更多的影響，要注意合理的進(jìn)行保健多吃一些有利于身體健康的食物，有效的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。