月經不調女性應補充哪些營養物質呢?可能很多女性朋友們對于這個問題也是比較關注的，因為近年來在生活中越來越多女性朋友們都會患有月經不調，而且還會影響到大家的身體健康，那么月經不調女性應補充哪些營養物質?

月經不調女性應補充哪些營養物質

1、鈣。

攝入大量的鈣有益女性月經周期，減少腫脹、痙攣、易怒和情緒搖擺等問題，因此，月經周期不穩定者應注意補充鈣元素。其中，酸奶、牛奶、海帶等海產品、豆制品、甘藍菜、花椰菜中都富含鈣元素。另外，避孕藥中含有抑制鈣吸收的成分，如果你長期服用避孕藥，且月經不調的話，可以考慮下是否因為缺鈣而引起的月經不調。

2、鎂。

可以激***內多種酶，抑制神經興奮，維持核酸結構的穩定，有效改善月經不調問題。如果缺乏鎂元素的話，容易導致人情緒趨于緊張，也會加大經期疼痛問題，因此，日常要注意補充鎂元素調理月經不調。其中，花生、腰果等食物中就富含鎂元素。

3、錳。

可以改善情緒，防止腫脹，調節月經不調問題，因此，月經不調者要注意補充錳元素，多吃菠蘿、糙米和菠菜等富含錳的食物。

4、維生素。

維生素B6可降低血液雌激素水平調節月經紊亂問題，而且維生素b6可以提高鎂的作用，改善經期疼痛問題，因此，月經不調一定要注意補充維生素。其中，蔬菜水果中富含維生素，尤其是香蕉、菠菜、帶皮土豆、全谷物中富含維生素b6，月經不調女士可多食用。

5、歐米伽3脂肪酸。

有助于緩解經期痙攣等癥狀，改善經期疼痛的問題，因此月經不調的女生要注意補充歐米伽3脂肪酸。其中，深海魚，如三文魚、金槍魚，以及豆類食品、橄欖油中都富含歐米伽3脂肪酸，女生可以多食用，調理月經不調問題。

通過以上文章內容的介紹，大家應該對于月經不調女性應該補充哪些營養物質的常識都有了更多了解，希望能夠給更多的女性朋友們帶來幫助，月經不調女性朋友們可以補充一些鈣鎂，歐美加三脂肪酸等物質，才會有利于病情的恢復。