在日常生活當中，很多的人會在月經期間感覺到腹部疼痛，直接嚴重的影響到了患者的身體健康，平時大家應該盡早了解這種現象的出現，要注意合理均衡飲食，有效進行緩解，那么，緩解痛經的飲食方法是什么？大家應該盡早了解。

1.濃茶、柿子--妨礙鐵吸收

茶葉中含鞣酸，它特別喜歡與鐵離子結合，大大妨礙身體對鐵的吸收，這在經期可不是好現象。柿子也一樣，柿子中的鞣酸一點不比茶葉中的少。

2.含咖啡因的飲料--刺激神經，加重疼痛

含有咖啡因，可刺激神經和心血管，讓你情緒緊張加重疼痛，或者導致經血過多，如咖啡、可樂、茶等經期應不喝或少喝。而溫熱的白開水是最安全、最舒服的選擇。

3.碳酸飲料--影響營養攝入，降低身體抵抗力

有的碳酸飲料中含有磷酸鹽，同樣會妨礙鐵的吸收。而碳酸氫鈉遇到胃液后會發生中和反應，月經期間本來就食欲不振，如果影響飲食營養攝入，缺乏抵抗力，痛經會更囂張。

4.啤酒、過量白酒―影響經期的整體狀態

酒精與B族維生素格格不入，身體缺乏B族維生素，會嚴重影響經期身體的整體狀態。葡萄酒味辛甘性溫，可以散寒祛濕，活血通經，可適當少喝一點。

緩解痛經的疼痛

1.補充雌激素可減輕疼痛感

經期女性體內雌激素含量減至最低，對疼痛的忍受度也極低，經期子宮強烈收縮使得女性難以忍受，可出現面色蒼白、神疲乏力，嚴重者引起休克。此時期可利用天然食物補充雌激素，增強對疼痛的耐受能力。

2.放松緊張情緒可減緩痛感

研究發現大腦緊張會降低*對疼痛的忍受度，有些痛經女性伴高度精神緊張，導致痛經與緊張情緒之間的惡性循環。建議此類型痛經女性學會轉移注意力，可以聽聽柔緩的音樂，看一部爆笑喜劇放松大腦。當全神貫注于影片時，體內產生大量內啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛;保持愉悅放松的狀態也有利于身體釋放更多的多巴胺，活化腦細胞膜發揮止痛功效。

3.做好保暖工作可減輕冷痛感

寒冷體質的女性或者經常適應冷水、愛吃冷飲的女性痛經的主要特點是小腹部冷痛，且有大量血塊由陰道排出，這類型患者疼痛更加嚴重，可伴全身發冷。護理要點為加熱身體，用熱水泡腳，多喝熱水、多穿衣服等，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。

也要注意全面進行護理，要保持好的心態。平時生活當中應該注意自己的飲食方法，要注意多休息，并且要合理進行飲食，而且要注意自己的生活事項，注意護理身體，這樣才能更快恢復疾病，同時也要注意多休息，以免造成更多影響。