很多月經失調的女性都會發現自己有痛經的現象，痛經是月經失調的一種類型，很多人選擇吃止痛藥，這對于女性是很不好的一種現象，那么痛經可以通過飲食來調節，接下來一起了解一下!

那么，不吃藥物的話，要怎么做才能緩解痛經呢?別急，其實呢，從飲食方面也可以調理痛經。

飲食調理痛經

1、營養

調理痛經的首要因素就是補充合理營養，補充維生素E類食品。合理營養的要求，主要是指食物中應該含有機體所需要的一切營養素，它包括蛋白質、脂肪、糖類、維生素、無機鹽、水和纖維素等七大營養素。維生素E有維持生殖器官正常機能和肌肉代謝的作用。

2、適當飲酒

適量飲酒對于調理痛經有很大幫助，酒類溫陽通脈、行氣散寒、適當喝些米酒、曲酒或酒釀等，可起散瘀緩痛的作用，對調理痛經有利。

3、心態

月經來臨時，心態尤為重要。因為懼怕痛經的出現，只會使心理負擔加重。這樣只會使痛經發生，或是加重痛經原有的疼痛程度。所以，在經期來臨時，良好的心態很重要。

全文總結

其實使用上述的調理方案，得看痛經是否是呈短期還是長期的。長期的痛經使用以上方法調理作用不大，因為長期性的痛經很可能是內部的婦科疾病所導致的。

以上就是對于痛經飲食的講解，對于痛經，女性需要的多加重視，因為很多人都沒有重視，痛經不得當的處理會一系列的并發癥，還需要大家多加重視!