痛經(jīng)的危害著很多的女性，但是很多女性都不知道痛經(jīng)會影響著他們的健康，那么接下來我們來了解下痛經(jīng)的預(yù)防，希望可以幫到你!

痛經(jīng)的預(yù)防：

1、保持良好的情緒

有的女性朋友在月經(jīng)來臨前表現(xiàn)出恐懼，緊張，惶惶不安的情緒，這些情緒能刺激身體，造成血液不暢，經(jīng)期來臨時則表現(xiàn)出超乎常人的疼痛，造成嚴重的痛經(jīng)。建議患者多了解痛經(jīng)的知識，在經(jīng)期前保持良好的情緒來迎接月經(jīng)的到來，從而可有效減輕疼痛。

2、合理安排飲食起居

現(xiàn)在的學(xué)生和上班族壓力都很大，作息時間也很凌亂，晚睡早起已經(jīng)影響了很多人的生物鐘。再加之不吃早餐等不良習慣，這樣對身體難免有影響。專家稱，飲食起居安排不合理的女性經(jīng)期比飲食科學(xué)，作息時間有序的痛經(jīng)明顯嚴重。所以至少在月經(jīng)來臨前、中必須組號合理的飲食、科學(xué)的作息時間，才能有效緩解痛經(jīng)。

3、鍛煉身體保持健康

健康的身體是疾病的克星，堅持鍛煉能有效避免諸多疾病。據(jù)介紹，痛經(jīng)癥狀嚴重影響生活的患者常常體質(zhì)較弱，經(jīng)常生病。專家指出，鍛煉身體，提高身體的免疫力，身體的技能提高就能有效克制痛經(jīng)以及其他疾病�？傊�鍛煉身體對身體是很有好處的。

4、定期做婦科檢查

痛經(jīng)一般來說都是生理正�，F(xiàn)象，但是不排除其他婦科病的作用。資料證明子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、子宮腺肌癥、子宮肌瘤之類的婦科病也容易造成痛經(jīng)超常。所以定期做婦科檢查不但能緩解痛經(jīng)還能找出痛經(jīng)的原因，了解自己的健康情況。

5、各生理期要著重預(yù)防

女性的五期指月經(jīng)期、妊娠期、產(chǎn)褥期、哺乳期、更年期，這期間婦女對疾病的抵抗力是很低的，容易受到各種疾病的侵襲。五期的預(yù)防保健工作非否做好直接關(guān)系到痛經(jīng)的嚴重程度，期間不可操勞過度、營養(yǎng)不足、情緒低落，最后能有家屬陪伴，這樣能大大減輕痛經(jīng)時候的痛楚。

痛經(jīng)屬于不可以避免的生理表現(xiàn)，但是做到以上幾點的預(yù)防方式，就可以緩解痛經(jīng)的癥狀，希望可以幫到各位女性朋友遠離痛經(jīng)!