痛經(jīng)是女性的常見病，患者的病情容易受到患者的飲食和天氣等因素的影響。而預(yù)防痛經(jīng)疾病是可以降低痛經(jīng)疾病的危害性的最佳方法。希望大家能夠意識到它的危害性。痛經(jīng)疾病的常見預(yù)防方法是什么。

預(yù)防痛經(jīng)的方法

冬季天氣較冷，痛經(jīng)患者也會增多，其中以未婚姑娘最為多見。寒冷是痛經(jīng)的“催化劑”，所以做好冬季經(jīng)期保健非常重要。尤其是經(jīng)常痛經(jīng)的女性，更應(yīng)該注意冬季經(jīng)期保健。

1. 首先，衣著不能太單薄，尤其在月經(jīng)期，更要注意保暖，以利改善全身及子宮的血液循環(huán)。

2. 其次，要加強體格鍛煉，增強體質(zhì)，增強*對寒冷的適應(yīng)能力。所謂“動則生陽”，即使平日多走動，經(jīng)常快步走都能調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

3. 在飲食上適當(dāng)多食一些溫?zé)崾澄铮�少食寒性食物，忌食冷飲�?/p>

4. 平時生活中要保持愉快的心情與積極的生活態(tài)度，這對女性的“氣色”好壞至關(guān)重要。

5. 每天堅持用熱水洗腳，防止“寒從腳起”。

大家應(yīng)該怎么預(yù)防痛經(jīng)疾病

第一個小妙招：補充雌激素。處于經(jīng)期的女性，體內(nèi)雌激素含量減至最低，對疼痛的忍受度也降至最低，這使得經(jīng)期的疼痛顯得比其他任何時期的疼痛更讓人難以忍受。女性對疼痛的耐受能力和體內(nèi)雌激素多少密切相關(guān)，通過補充雌激素能增加女性對疼痛的忍受度。

第二個小妙招：轉(zhuǎn)移注意力。研究發(fā)現(xiàn)大腦緊張會降低*對疼痛的忍受度，因此，痛經(jīng)的嚴(yán)重程度與大腦緊張度成正比。通過功能性核磁共振研究更證實，大腦感受他人痛苦的區(qū)域與感受自己疼痛的區(qū)域相同，也就是說見到他人痛經(jīng)可能導(dǎo)致你的痛經(jīng)加重。避開那個正"痛"的人;看一部爆笑喜劇放松大腦。一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。

第三個小妙招：放松身心。疼痛導(dǎo)致交感神經(jīng)緊張、引起血管收縮，而血管收縮、血液運行不暢又進(jìn)而加重痛經(jīng)，形成惡性循環(huán)。加熱身體，用什么泡腳能減緩?fù)唇?jīng)。通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進(jìn)而減輕疼痛。若在加熱身體的同時口服止痛藥則能將藥物起效時間提前一半。

第四個小妙招：注意姿勢。經(jīng)血若不能暢快地從子宮頸流出，而是潴留在子宮內(nèi)慢慢流出，就會造成盆腔瘀血，加重經(jīng)期疼痛和腰背酸痛。因此可以保持頭低臀高姿勢。痛經(jīng)時跪在床上、抬高臀部，保持這種姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

第五個小妙招：避免便秘。便秘引起的應(yīng)激反應(yīng)使消化道蠕動加快，刺激子宮緊張收縮，引發(fā)短時的劇烈疼痛或加重痛經(jīng)癥狀。攝入清淡易消化的食物，保持大便通暢，就可以避免因消化道劇烈蠕動而加重經(jīng)期疼痛癥狀。

專家為大家所介紹的痛經(jīng)疾病的冬季預(yù)防方法就到這里。痛經(jīng)疾病經(jīng)過科學(xué)的預(yù)防之后，是可以讓許多女性遠(yuǎn)離痛經(jīng)疾病的。廣大的女性在生活中一定要多加注意保暖，日常生活中也不要吃辛辣的食物。