對哺乳期月經不調保健方法，大家需格外關注，積極了解哺乳期月經不調保健方法有助于大家準確的了解這種疾病，并且幫助大家找到針對性的認識和治療方案，那么哺乳期月經不調保健方法是什么呢?接下來就給大家詳細介紹一下。

哺乳期月經不調保健方法：

1.作息規律;

2.補充維生素C 維生素C的重要作用是促進生血機能，用以輔助治療缺鐵性貧血。

3.肉蛋奶的選擇

豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶制品等。

4.忌食辛燥食物 忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。

5.勞逸結合：經期可照常工作、學習，從事一般的體力勞動，可以促進盆腔的血液循環，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應避免重體力勞動與劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠，以保持充沛精力。

6. 疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。

7.預防月經不調，在日常生活中就應該盡量做到勿抽煙，勿食用含酒精、咖啡因的飲料。酒精會加重情緒低潮、頭痛及疲倦，并引發吃甜食的沖動;咖啡因則會促進乳房脹痛、焦慮及煩躁。

對上述哺乳期月經不調保健方法，大家一定要格外的關注，積極了解哺乳期月經不調保健方法才有助于大家準確的了解這種疾病，并且幫助大家找到針對性的治療方案，正確的治療疾病才能夠最大限度的保證大家的健康，規避疾病危害的發生。