平時(shí)大家需要注意痛經(jīng)的出現(xiàn)，很多女性在月經(jīng)期間，會(huì)出現(xiàn)腹部疼痛，很嚴(yán)重影響到患者的身體健康，而且，還會(huì)帶來(lái)很多的不利后果，平時(shí)大家需要注意月經(jīng)期間的一些衛(wèi)生情況，全面的進(jìn)行保健身體，那么，女性如何有效預(yù)防痛經(jīng)?

女性預(yù)防痛經(jīng)的方法有什么?

(1掌握月經(jīng)衛(wèi)生知識(shí)：女青年多學(xué)習(xí)一些有關(guān)的生理衛(wèi)生知識(shí)，解除對(duì)月經(jīng)產(chǎn)生的誤解，消除或改善不良的心理變化，是預(yù)防痛經(jīng)的首要問題。

(2)生活起居要有一定規(guī)律：婦女由于特殊的生理現(xiàn)象，在生活與起居、勞作方面必須要合理安排，有一定的規(guī)律。不宜過(guò)食生冷，不宜久居寒濕之地，不宜過(guò)勞或過(guò)逸等，尤其是月經(jīng)期更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水，劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)度精神刺激等。

(3)積極做好五期衛(wèi)生保�。何迤谛l(wèi)生保健是指婦女月經(jīng)期、妊娠期、產(chǎn)褥期、哺乳期、更年期的衛(wèi)生保健。在這五個(gè)時(shí)期，婦女抗御病邪的能力降低，易于導(dǎo)致病邪的侵害而發(fā)病。

(4)鍛煉身體提高健康水平：經(jīng)常鍛煉身體，能增強(qiáng)體質(zhì)，減少和防止疾病的發(fā)生。婦女經(jīng)常地參加一些體育鍛煉，對(duì)于預(yù)防和治療月經(jīng)期腹痛也是有好處的。

(5)積極進(jìn)行婦科病的診治：積極正確地檢查和治療婦科病，是預(yù)防痛經(jīng)的一項(xiàng)重要措施，發(fā)現(xiàn)患有婦科病疾，要做到積極治療，以祛除引起痛經(jīng)的隱患。

遠(yuǎn)離痛經(jīng)的危害。

1、忌食生冷寒涼食物：婦女平�；蚪�(jīng)期，如嗜食寒涼生冷食物，血為寒凝，致使血行受阻，不公例痛，可致痛經(jīng);又多食此類食物，易傷脾陽(yáng)，使寒濕不化，傷于 下焦，客于胞中，血被寒凝致痛經(jīng)。所以素體氣陽(yáng)虛者，或婦女正值經(jīng)期或經(jīng)期前后，應(yīng)忌食生冷和寒涼性食物。此類食物包括：各類冷飲、各種冰凍飲料、冰鎮(zhèn)酒類、生拌涼菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黃瓜、荸薺、柚、橙子等。

2、忌食酸澀食物：酸性食物味酸性寒，具有固澀收斂效果，使血管縮短、血液澀滯，倒霉于經(jīng)血的暢行和排出，故痛經(jīng)者忌食此類食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等;

3、忌食影響性食物：有一有些痛經(jīng)患者，是由于濕熱蘊(yùn)結(jié)胞宮所造成的。如此類患者再食辛辣溫?zé)嶂�品，�?huì)加重盆腔充血、炎癥，或構(gòu)成子宮肌肉過(guò)度縮短，而使痛經(jīng)加重。辛辣溫?zé)嶂�品有辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜、煙、烈性酒及辛辣調(diào)味品等，痛經(jīng)患者大概盡量少吃或不吃。

平時(shí)大家需要注意痛經(jīng)的出現(xiàn)，而且要注意加強(qiáng)鍛煉。平時(shí)應(yīng)該注意個(gè)人衛(wèi)生，少吃一些辛辣刺激食物，而且要注意經(jīng)常地進(jìn)行鍛煉有效防治措施，大家平時(shí)應(yīng)該注意自己的腹部變化，避免導(dǎo)致腹痛，帶來(lái)更多困擾，平時(shí)也要注意多休息。