女性朋友出現痛經的現象很多，大家并不陌生這種疾病，對女性來說非常痛苦，有時會讓女性痛苦難耐， 所以大家應該注意一些緩解方法，合理的進行飲食。選擇合理的飲食事項，那么，痛經患者如何進行飲食呢？下面看看專家分析。

補充高鐵食物

經期最大的問題就是經血流失之后造成的身體虛弱。月經來潮容易導致女性失血過多而引起貧血，據調查報道中國約有30%以上的女性有輕度缺鐵性貧血癥狀。長期貧血容易導致卵巢功能下降，嚴重者甚至會引發不孕不育癥狀出現。補血養顏是每個女生需要為之奮斗的事業，平時多喝高鈣高鐵牛奶，多吃肝臟、瘦肉、菠菜等食物。切忌在經期喝過量的濃茶和咖啡，其中的單寧酸成分會破壞鈣質吸收。

喝些加蜜熱奶

牛奶對調節人的心緒有很大的提升作用。月經期間出現精神萎靡，情緒煩躁和腹部酸冷的感覺，可以每晚在臨睡之前先喝一杯熱乎乎的蜂蜜牛奶，可以促進睡眠安穩和緩解情緒不良，牛奶中的鉀還能夠有效減輕腹部的疼痛感，抵抗感染，減少經血。蜂蜜可以消除女性的緊張情緒。

多吃香蕉

生理期里*維生素的流失也是十分泛濫的，而香蕉中含有豐富的維生素B群，其中維生素B6具有安定神經的效果，除了可以穩定女性在生理期的心理上的波動也可以緩解生理上的不適，減輕疼痛感覺。

多吃全麥食物和海帶

女性多補充全麥食品能夠刺激雌激素在血液循環中保持正常的水平，避免由于雌激素過高引發的多種乳腺疾病。多吃海帶也能夠降低女生體內雌激素水平，經常吃海帶有助于預防治療乳腺增生。

溫馨提示，希望女性朋友有所認識，避免對身體的影響，而且要注意自己的身心 健康，到正規的醫院進行治療，平時也要注意一些調解事項，這種疾病在發生之后，你先不要擔心，保持 好的心態，也要注意多休息，這樣對緩解痛經有幫助