很多女性從青春期開始就患上了月經不調，給生活和工作帶來了諸多不便。專家表示，月經不調除了會讓身體感覺不適外，還會增加心臟病的發病幾率。今天，小編為大家帶來了4種有效改善月經不調的食療方子，希望對大家有所幫助。

1、多吃羊肉溫補氣血

羊肉是溫性食物，可以有效的緩解女性的月經不調癥狀，月經不調的女性日常可以多吃羊肉，羊肉味甘性熱，有補腎壯陽、暖中驅寒、溫補氣血、開胃健脾的功效，對于腹部冷痛、氣血兩虧等虛證均有一定的治療和補益的作用。女性腎虛腰疼、經血不調以及產后血瘀等癥狀均可以以羊肉調理。

2、多吃烏雞肉滋補身體

烏雞自古以來就是女性滋補的首選，女性日常多吃烏雞肉可以達到補虛勞羸弱的功效，是一道補養身體的上好佳品。對于女性月經不調、白帶過多以及部分虛損病均有一定的療效，另外烏雞肉也適合女性產后滋補身體服用。

3、多吃雞肉溫中益氣

雞肉是常見的家禽肉類食品，其有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的作用，對于畏寒怕冷、頭暈心悸、乏力疲勞、月經不調、貧血、中虛食少、消渴、水腫、小便數頻等有良好的食療作用。另外，病人或者體質較弱的人食用雞肉效果更好。

4、多吃蓮藕活血效果好

蓮藕中含有豐富的維生素K，其有收縮血管和止血的作用，對于淤血和出血的患者來說非常適合。蓮藕中含有大量的維生素C、食物纖維以及豐富的單寧酸，對于體質較為虛弱的人來說補益作用明顯。月經不調、經期提前、經血量多等癥狀，多吃蓮藕可以達到活血而不破血、止血而不滯血的功效。

上文中所推介的這4種食療方子都是生活中非常常見的食材，做法也比較簡單方便，患有月經不調的女性朋友們不妨可以試下多吃上文所推介的這4種食物，幫助改善月經不調癥狀。