說到月經不調大家可能都是比較熟悉的，月經不調也是女性朋友們的高發現象，月經不調疾病發生后嚴重影響了大家的身體健康，還會導致女性出現不孕的癥狀，生活中月經不調怎么護理?

1.多吃溫熱水果：生理期，女性朋友們會流失大量的血液。因此，需要及時補充營養，多吃水果來補充維生素是非常好的營養補充的途徑。但是，值得注意的是，生理期只能吃溫熱的水果，例如桃子、櫻桃等等。而寒性的水果，像西瓜、香蕉、梨都是堅決不能碰的。如果不注意的話，只會加重腹部的負擔，導致腹瀉。

2.早睡早起、別熬夜：實際上，另一個影響腸胃功能的關鍵所在就是經常熬夜、睡眠不規律。那么，在生理期，女性朋友們更加應該注重睡眠質量，絕對不能等到困了再睡。經期需要充分的休息，注意，千萬別熬夜，良好規律的睡眠對于預防經期拉肚子也是非常重要的。

3.多喝熱水：生理期，女性朋友們宜多喝熱水，來抵御寒涼。多喝開水可以幫助暖身，溫暖子宮，溫暖腹部，避免腹瀉的發生。

4.遠離冷飲：在日常的生活當中，喝冷飲會刺激我們的腸胃，經期更是如此。再加上生理期腹部本來就很容易受涼，若再喝冷飲，簡直是雪上加霜。因此，經期控制寒性食物的攝入是尤為關鍵的，對于緩解經期腹瀉相當重要。

5.多吃溫補食品：生理期，我們的身體是非常脆弱的，腸胃也更加的脆弱。因此，在經期適當的吃一些溫補性的食物，可以補血補氣，例如紅棗、桂圓、紅糖等等，都可以幫助我們緩解生理期出現腹瀉的情況。

6.經期用熱水泡泡腳：容易腹瀉的女性朋友們都屬于腸胃功能比較脆弱的類型。另外，女性朋友一般都比較容易受涼，而在經期，一個不小心，就更容易受涼，而導致肚子疼、腹瀉。這時候該如何是好呢?不妨來試試用熱水泡泡腳，水溫大概在50度左右，每次泡腳半個小時，這樣會加速身體的血液循環，同時，身體的熱量也會迅速增加。在泡腳的同時順便按摩按摩腳底，以保暖腳底，從而祛寒，這樣在幫助溫暖子宮的同時還能夠在一定程度上幫助調節你的腸胃功能，緩解腹瀉。

綜合以上文章內容的介紹，大家應該對于生活中月經不調的護理方法都有了更多了解，對于女性朋友日常生活中一定要遠離冷飲，多吃一些溫熱的水果，生理期，女性朋友們一定要注意營養的補充。