工作壓力一大，女性就容易出現月經不調的情況，基本上許多女性都出現了月經不調的情況，這是由于現在許多女性的工作開始繁忙起來，經常久坐，很少的運動量使得我們的身體都出現了亞健康，月經不調會引起許多的婦科疾病，而且患者大部分會伴有痛經，月經期間的飲食也是非常重要的，讓我們一起來看看都有哪些需要注意的。

1.月經期間一定要忌生冷，不要吃冰激凌這些寒性的食物。辛辣的食物也要少吃，因為這些食物對身體刺激大，如果經常吃的話會引起月經不調。可以多喝一些熱水，促進血液循環。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，補充維生素C維生素C的重要作用是促進生血機能。

2.月經期間是女性抵抗力最脆弱的時候，這個時候一定不要受涼，可以多吃一些溫補性的食物，比如烏雞湯，是很補元氣的。榴蓮也是暖宮很適合的食物，多吃對子宮好，對于調理月經不調是很好的。不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

3.月經期間不要劇烈運動，因為劇烈運動會造成月經量的增加，而且月經期間過度勞累是會傷身的，如果實在想運動，可以適量的散散步。需要注意的是，月經期間一定不要去按摩，會使月經量增多的。嚴重的還會打亂月經周期。月經期會損失一部分血液。因此，月經后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。

蔬菜

1、飲食均衡雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

2、補充礦物質痛經保健鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

3、避免咖啡因咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

4、禁酒假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。

平時一定要注意自己的飲食，月經期間的各種飲食都要非常注意，這個時候是我們身體最脆弱的時候，如果不注意的話，會為將來的健康埋下隱患。為了你和家人的幸福，一定要注意自己的身體。不要等到病痛來了，才去后悔。