痛經是女性十分常見的問題，女性在出現痛經之后會感覺到自己的小腹十分的疼痛。很多的女性因為在經期的時候出現了痛經的情況之后直接影響了自己的日常生活。那么痛經時飲食怎么注意呢?

痛經是指經期前后或在經期出現下腹部疼痛、墜脹感、伴有腰酸或其它的不適，影響工作及生活，分為原發性痛經及繼發性痛經。原發性痛經的病因從中醫的角度為氣滯血瘀、寒凝胞中、濕熱下注、氣血虛弱等引起，其中氣滯血瘀者最多見，建議用“痛經丸”治療。

那痛經經期前吃什么好呢?

痛經注意事項：

1)月經來潮前3-5天內飲食以清淡食物為主。應進食易于消化吸收的食物，不宜過飽，尤其應避免進食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。

2)月經來潮，則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期間病人可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有緩解疼痛作用。

3)痛經者無論在經前或經后，都應保持大便通暢。盡可能多吃些蜂蜜’香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可誘發痛經和增加疼痛感。

4)痛經患者平時飲食應多樣化，不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。

5)加強鍛煉，增強體質。避免重體力勞動及劇烈運動。

痛經的產生并不是偶然的，一般女性在出現痛經的情況之后很大的程度上與女性平時的飲食和生活習慣有很大的關系。所以建議女性朋友平時一定要多注意自己的生活習慣，不要給痛經可乘之機。