近年來生活中越來越多男性朋友們都會患有男性不育這個疾病的發生，患上男性不育上每個男性都是比較困惑的，而且這個疾病大多都是由于日常生活習慣和飲食而引起的，那么男性不育生活中需要注意哪些飲食?

在生活中，一些男性存在著抽煙、酗酒、濫用藥物、婚外性行為及性傳播疾病等陋習，影響雄性激素分泌，使*內環境紊亂，傷害生殖腺、生殖道，誘發陽痿或性欲減退、精子畸形，最終引起男性不育。

另外，生活不規律，過度的 熬夜，生物鐘顛倒，引起內分泌紊亂，也致使男性不育，這些都使致使男性不育的“隱形。

如何才能預防男性不育呢?除了要杜絕以上不良習慣，還可以多吃點瓜子類食物和維生素E。

瓜子是很值得推薦的富鋅食物，每天可以當零食多吃一點。核桃、花生、榛子、松子等堅果類的食物含鋅都比較豐富。魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產品、海鮮也富含鋅。

很多植物和健康食品都有助于增加精子數量和提高精子質量。經常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、姜等食物，再加上適當的體育鍛煉和保持健康的體重，不抽煙和不過度飲酒等，也有助于男性提高精子質量。

維生素E對血管的恢復具有一定功能，所以經常食用富含維生素E的食物對預防和恢復精索靜脈曲張癥狀肯定有一定效果。常見富含維生素E的食品有：玉米油、花生油、芝麻油等，水果及其他非綠葉蔬菜維生素E的含量則很少。萵苣、卷心菜、菜塞花等是含維生素E比較多的蔬菜。

通過以上文章內容的介紹，大家應該了解到男性不以生活中的需要注意飲食還是比較多的，希望可以給更多男性朋友們帶來幫助，男性不育患者在日常生活中一定要忌食辛辣生冷刺激的食物，多吃些新鮮的水果和蔬菜。