有許多人認為，廣大女性朋友們在懷孕期間就不應該運動，只可以休息，其實不然，孕媽媽們一定要進行合理的運動，才能增強自身免疫力，才能為胎兒的健康成長發育創造良好的環境。那么哪些運動方式有益于孕媽媽們的身體健康呢?下面就讓我們來看一下吧。

·散步：對準媽媽來說，散步是最好的增強心血管功能的運動。散步可以讓你保持健康，同時，不會扭傷膝蓋和腳踝。你幾乎可以在任何地方散步，除了一雙合腳的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整個懷孕期間，散步都是很安全的。

·踩石：孕婦進行“踩石”鍛煉，對自身和胎兒，都大有好處。因“踩石”地點通常在廣場、花園，空氣流通，環境較好。踩石鍛煉需脫鞋后行走，身體與地面直接接觸，可使*內蓄積的多余正電荷得到釋放，從而保持身體的正負電荷平衡，有利于母親和胎兒的身心健康。

·游泳：醫療保健人員

和健身專家一致認為，游泳是孕期最好、最安全的鍛煉方式。游泳可以鍛煉大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，對心血管也很有好處，而且可以讓身形日益龐大的準媽媽在水中感到自己的身體不那么笨重。

·低強度的有氧操：參加有氧操課程的一個好處是：你可以在固定的時間保證有規律的鍛煉。如果你參加專門為準媽媽開設的課程，你還可以充分享受與其他準媽媽一起交流情感的美好時光，可以放心的是，這里所教的每一個動作對你和寶寶都是安全的。

·跳舞：跳舞能促進身體的血液循環。你可以在自己家里舒適的客廳中跟著自己最喜歡的音樂起舞，也可以參加舞蹈班，但是，要避免跳躍或旋轉等劇烈動作。

·瑜伽：瑜伽可以保持你的肌肉張力，使身體更加靈活，而且你的關節承受的壓力也很小。但是你可能需要在練瑜伽的同時，每周再安排幾次散步或游泳，加強對心臟的鍛煉。

·伸展運動：伸展運動可以使你的身體保持靈活放松，預防肌肉拉傷。你可以把伸展運動和增強心血管功能的運動結合起來，使自己的身體得到全面的鍛煉。

·重量訓練：如果重量訓練是你常規鍛煉的一部分，那么懷孕后沒必要停止，但多數孕婦應該減輕訓練的負重量(你可以通過增加重復次數來保證足夠的運動量)。只要采取了必要的保護措施和合理的技巧(慢速、有控制的動作)，重量訓練是加強、鍛煉肌肉的好方法。但這種訓練方法最好征得你的保健醫生的同意，并在專業教練的指導下進行。

以上就是小編為大家介紹的適合孕婦的運動方式，希望能夠對大家有所幫助哦，廣大孕媽媽們一定在日常生活中做適量的運動，增強自身免疫力，為胎兒的健康成長發育打下良好的基礎，為優生優育創造良好的環境，最后小編祝大家生活幸福。