寶寶將要出生了，準爸準媽肯定是十分的激動，那么在分娩方式上又面對著選擇的問題，準爸準媽們可以做哪些準備呢，以下是對自然分娩的一些介紹。

分娩首先要選擇自然分娩，自然分娩呼吸法幫助產婦在分娩時減少痛苦，孕末期孕婦最好學習下分娩呼吸法。孕婦分娩知識中多數人都會忽略獨一門。

首先了解下在分娩過程中如何呼吸來減少疼痛。

第一產程：

宮縮來的時你先做一次深呼吸，再做淺呼吸，頻率根據疼痛情況調整，加速或減速，宮縮結束時再做一次深呼吸。倘若無效，可以用先做一次短促呼吸，接著做一次深呼吸，再做三次短促呼吸，接著再做一次深呼吸，最后做五次短促呼吸，之后再做一次深呼吸結束。或者每做四次短促呼吸，做一次深呼吸。

第一產程末過渡期：

分娩過程中最疼痛的時刻，宮縮最強烈，持續時間也是最長的，不過還沒有到用力推出胎兒的時候，你又有向下用力的感覺，可以采用先做兩次短促呼吸，跟著一次較長的呼氣。

第二產程：

是宮口開全用力將寶寶推出的時候，當宮縮來時做一次深呼吸，并在你所能忍受的時間范圍內屏息一會兒，同時用力向下推，在兩次推的動作之間，做幾次深呼吸，以鎮靜，在宮縮消失后恢復正常呼吸，以保持體力。

還有，在第二產程還有一個最重要的方法是用力將寶寶生出來，在宮縮來時馬上用力推，在無收縮時完全放松休息。方法是先做1～2次“深呼吸”，雙手抱住膝窩處，肘部保持向外，將兩膝抬起分開兩腿，骨盆底肌肉、腿、腳完全放松。再深深吸一口氣，憋住氣，向下用力，使肺部內的空氣壓向下腹部肌肉，盡可能憋氣。

當需要再一次換氣的時候，產婦應該保持原有的姿勢，立即做1-2次平靜“深呼吸”，再吸足氣憋住繼續用力，直到宮縮完全結束為止。在收縮結束之后，還得繼續做平靜的“深呼吸”，這樣就可以彌補用力時所造成的缺氧情況。

準媽媽們你們學會了嗎，希望在分娩的時候，能掌握技巧，減輕痛苦，生一個可愛健康的寶寶哦。