現(xiàn)在患發(fā)婚后患上男性不育的已不再少數(shù)，其多數(shù)都是日常男性不注意良好生活習(xí)慣所致，如：飲食不規(guī)律、喝水量少、長(zhǎng)期憋尿等這些都是極易發(fā)生男性不育幾率非常高的，只是大多數(shù)男性都被忽略掉了。那么，日常應(yīng)如何預(yù)防男性不育發(fā)生呢？

1、飲食上要適當(dāng)加些抗氧化劑和鋅元素。抗氧化劑可以促進(jìn)前列腺的健康，為了增加前列腺的抵抗力攝入一定量的鋅元素也是很有必要的。

2、多吃堅(jiān)果和粗糧。冬季要補(bǔ)充身體的能量和營(yíng)養(yǎng)，這樣才能抵抗嚴(yán)寒，因此男性朋友應(yīng)該多出粗糧、堅(jiān)果類的食物。

3、多飲水。飲水可以稀釋尿液的濃度，還可以預(yù)防其它泌尿系統(tǒng)的疾病，保證生殖器官功能正常才可以免受不育癥的騷擾。

4、千萬(wàn)不要憋尿。冬季很多人都會(huì)養(yǎng)成懶床的習(xí)慣，也不喜歡下床去上廁所，殊不知這種憋尿的壞習(xí)慣會(huì)給腎臟和輸尿管帶來(lái)危害，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致腎功能衰竭。

5、避免騎跨運(yùn)動(dòng)和久坐。久坐會(huì)引發(fā)*微循環(huán)障礙，新陳代謝的能力也會(huì)下降，騎跨運(yùn)動(dòng)也會(huì)讓前列腺受到壓迫，造成前列腺充血，最終引發(fā)男性不育。

6、堅(jiān)持每天鍛煉。一個(gè)冬天過(guò)去后會(huì)發(fā)現(xiàn)很多人都有變胖的趨勢(shì)，這是因?yàn)楹芏嗳硕疾贿\(yùn)動(dòng)造成的。每天攝入足量的食物可以抗寒，在加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，增加血液的流動(dòng)性，既不會(huì)發(fā)生肥胖，又可以預(yù)防前列腺炎。

7、戒煙戒酒、少吃辛辣食品。煙酒對(duì)身體的傷害不用說(shuō)大家也都知道，在冬季很多人喜歡吃辛辣的食物來(lái)驅(qū)走嚴(yán)寒，殊不知這樣做法會(huì)影響前列腺和尿道的健康，會(huì)造成前列腺抵抗力下降。

在日常生活中我們的男性養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是非常重要的，尤其是男性喜歡抽煙喝酒的，看似很平常的一件事，其給身體帶來(lái)的危害是無(wú)法言喻的，希望大家都能積極遵守上述的各項(xiàng)所提到的預(yù)防方法，只有這樣大家的身體才會(huì)更加的健康。