打呼嚕的現象十分常見，經常打呼嚕危害大，嚴重影響家人、朋友的正常休息，破壞患者和家人之間的和睦關系，那么，如何在生活中預防打呼嚕?

保持鼻腔、咽腔的通暢。

積極治療過敏性鼻炎、鼻息肉或其他會造成鼻腔阻塞的疾病，以及腺樣體肥大等咽部疾病，將有助于減輕打呼嚕。

打呼嚕現象常見多發，我們的預防在一定程度上可以減小打呼嚕現象得出現，但卻不能從根本上消除它的發生。為避免它對我們的健康形成巨大威脅，患者朋友需及時接受精準有效地檢查與治療。

采用側臥位睡眠。

側臥位睡眠可以防止咽部組織和舌后墜堵塞氣道，還可以減輕腹部、胸部、頸部的額外重量造成的氣道壓力。基于上述原因，側臥位睡眠有助于減輕打呼嚕，甚至治療睡眠呼吸暫停。

戒酒并停止服用某些藥物。

酒精和某些藥物(如鎮靜劑、安眠藥及抗過敏藥等)會使呼吸變得淺、慢，還使肌肉比平時松弛，會加重鼾癥和睡眠呼吸暫停。因此，打呼嚕的人睡前最好不要飲酒。

加強鍛煉，減輕體重。

據研究調查表明：肥胖會加重打呼嚕，這是因為額外的體重加重了對于肺部和頸部組織的壓力，從而使得呼吸困難。加強鍛煉不但能減輕體重，還能增強心肺功能。降低鼾癥對身體帶來的不利影響。