鼾癥帶來了相當多的困擾，會有很多的因素引起鼾癥的出現，嚴重的危害了患者的健康，因此會波及患者的生活，帶給他們較多的不便，各位朋友要注意做好鼾癥的預防工作才行，下面帶朋友們認識一下相關的預防辦法是什么呢。

鼾癥的預防：

睡覺打呼嚕在臨床上被稱作鼾癥，其在生活中不僅是出現在男人的世界中，在女性中其所占的比例也是非常高的。因此現在的女性朋友們對于鼾癥這個問題也應該多進行關注，避免其對自己的健康造成影響。采取側臥位睡覺姿態，在睡覺時，要注意調整自個睡覺的姿態或睡覺的體位。如改仰臥姿態為側臥姿態，特別是右側臥位姿態最為適合，這樣能夠有用減輕咽喉部堵塞，避免舌根后墜，有利于呼吸順利，緩減打呼嚕的表現睡前制止服用鎮靜、安息藥物，避免加重對呼吸中樞調節的按捺。

要忌酒戒煙。酒精有麻醉效果，可引起肌肉松懈，致使鼾聲如雷，習氣性打呼嚕者睡前應制止喝酒，尤其是烈性酒，而煙霧中的毒物影響呼吸道，引起呼吸道腫脹，致使氣道不暢。增強體育鍛煉，特別是那些較為肥壯的人群，因為他們的咽喉部位較正常人肥厚、軟腭也比正常人肥壯很多、而咽腔卻相對正常人狹小。在睡覺時，他們咽喉部的肌肉松懈、軟腭因肥壯多肉而陷落、使氣道不暢、呼吸受阻，從而致使了他們\"鼾聲如雷\"。

治療鼾癥吃什么食物

蜂蜜，蜂蜜有助于潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。大棗，棗仁，方法：每晚睡覺前先用溫水泡腳，除去身上疲憊，然后取炒制好的棗仁100枚左右慢嚼食用，連續食用一周，然后看效果，如果有效果則繼續，直至治好為止!香菇，香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質，具有提高免疫細胞活性、改善植物神經調節功能、增強機體排毒等作用。每天食用50～150克香菇，可起到消除疲勞的效果。

香蔥，香蔥含有揮發油、煙酸、維生素B1、維生素B2、維生素A、脂肪酸和黏液質。老人、易疲勞者和慢性疾病患者，每天用15克左右的香蔥炒雞蛋或煎餅，食用后可改善疲勞狀態，恢復精力。香蕉，香蕉富含鉀離子，鉀是維持肌肉、神經正常活動的必需物質。每天吃兩根香蕉，可以改善機體疲勞感。老人在早餐中不妨加一點香蕉，能較好地補充精力，消除疲勞。

香菜，香菜又稱芫荽。香菜含有芳樟醇、二氫芫荽香豆精、香柑內脂等。乳酸是導致肌肉酸痛、疲勞、乏力等癥狀的最大“禍首”。海帶、蘿卜中的堿性物質與香菜中的有效成分結合，可以中和肌肉活動時產生的乳酸。每天用約100克香菜與海帶、蘿卜涼拌食用，可緩解疲勞。香瓜，香瓜又稱甜瓜，含有大量的碳酸化合物、檸檬酸、胡蘿卜素、維生素等，能清熱、除煩、解毒。香瓜所含的轉化酶可以將不溶性蛋白質轉變成可溶性蛋白質供腎臟吸收。另外，香瓜內含葫蘆素B能明顯增加肝臟內糖原的儲備量，可及時補充大腦與血液中的血糖濃度，對人的精力有明顯的補充作用，可以緩解疲勞。香瓜生熟皆宜，每天食用150克左右。

綜合了解上面的內容之后，大家認識到了有效預防鼾癥的措施是什么了，鼾癥疾病十分普遍，特別多的原因誘發了鼾癥的出現，將會危害到患者的身體健康，希望大家可以提防鼾癥的出現，朋友們必須要重視此病的預防工作。