鼾癥怎樣科學預防？鼾癥不可怕，可以先期養成好的生活方式，這樣可以有效的預防鼾癥的發生。比如，加強鍛煉，注意科學膳食，在藥物的施用上，堅持科學合理等等。下面，我們就來學習下預防鼾癥的各種方法。

1.增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

2.避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

3.對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。

4.鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。

5.睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

6.采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側臥位睡眠。

7.手術后的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。

以上就是專家介紹的鼾癥怎樣科學預防，您是不是有一定的了解了呢。能認識這些，有助于您更好的預防和護理，找到適合自己的治療方法。積極的治療合理的護理，爭取早日康復。