打鼾的預(yù)防保健方法是大家比較關(guān)注的，據(jù)了解打鼾是在睡眠時(shí)上呼吸道部分的振動(dòng)引起的，積極了解打鼾的預(yù)防保健方法，有助于大家早日恢復(fù)身體健康，接下來(lái)我們就對(duì)打鼾的預(yù)防保健方法做一番詳細(xì)的解讀。

打鼾的預(yù)防保健方法：

1、 增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。

2、 避免煙酒嗜好，因?yàn)槲鼰熌芤�起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

3、 對(duì)于肥胖者，要積極減輕體重，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。

4、 鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測(cè)，按時(shí)服用降壓藥物。

5、 睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。

6、 采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。

上述打鼾的預(yù)防保健方法是比較常見(jiàn)的，專(zhuān)家指出想要睡覺(jué)不在打鼾，擁有較好的睡眠品質(zhì)，一定要把握適合的辦法，進(jìn)而規(guī)避疾病導(dǎo)致的不必要危害發(fā)生。