由于打鼾對*的危害十分的大，所以在生活中應該及時的預防打鼾，對于一些已經頻繁出現打鼾的人群就要注意合理的進行保健。據調查發現，對于嚴重打鼾的人群會在睡眠中猝死。

打鼾的預防：

1、增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

2、避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

3、對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。

4、鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。

5、睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

6、采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側臥位睡眠。

7、手術后的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。

8、小心服藥，有些藥物，如安眠藥、鎮靜藥、能抑制呼吸，應禁用。另外一些治療感冒的合成藥，亦應慎用。

打鼾的保健：

7條建議拋棄打鼾的“習慣”

1.先要減肥。胖人打鼾是瘦人的3倍。

2.要忌酒戒煙。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，導致鼾聲如雷。習慣性打鼾者睡前應禁止飲酒，尤其是烈性酒。而煙霧中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道腫脹，導致氣道不暢。

3.打鼾嚴重者，床墊不應太軟，最好睡硬板床。

4.枕頭不宜過高，厚度以單側肩寬為宜。

5.習慣性打鼾者可在睡衣的背后縫制一個小口袋，入睡時，將一個網球或小皮球放人其中，這樣，可以避免仰臥入睡，從而有效地防止打鼾。

6.睡前取9厘米長蔥白3根放在嘴里生嚼。

7.有些藥物，如安眠藥、抗組織胺藥，可松弛肌肉，應盡量避免服用。

對于打鼾的人群要及時的戒煙、酒，如果有條件的話及時到正規的醫院進行對癥對因的治療。爭取避免打鼾的發生。鼾癥疾病患者疾病生活中是要注意的，爭取早期的治愈。