預防打呼嚕的方法是需要大家把握的，這是幫助患者盡早預防和控制疾病的需要，專家指出打鼾的發生跟很多因素有關系，跟肥胖有關系，如果體重超過一定的標準，肥胖通過很多機制可以引起睡眠機制暫停。大家一定要積極的把握這些，并且幫助患者在此基礎上得出準確的預防辦法。

預防打呼嚕的方法：

1.增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

2.手術后的鼾癥患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。

3.避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

4.對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。

5.睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

6.采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。

7.鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。

希望對上述預防打呼嚕的方法的介紹能夠很好的幫助大家，專家指出鼾癥也可以叫作睡眠過程中的猝死，由于呼吸暫停以后，不能被自己憋醒，在呼吸當中發生心腦等重要器官的缺氧所造成的死亡。正確把握預防打呼嚕的方法，對于疾病的預防和控制非常有幫助。