也許你也知道，有很多的人在睡覺的時候都有打呼嚕的習慣，但是打鼾對人的影響也是很大的，會讓人暫停呼吸第二天會有頭暈的癥狀。所以我們必須要在沒患上鼾癥之前就要做出有效的預防方法，避免給自己還有身邊人帶來睡眠上的影響，我們來一起看一下預防鼾癥的方法。

預防鼾癥的方法：

1、我們要增加對自身的鍛煉，如果身寬體胖我們就必須要減肥，過度的肥胖對身體也不好，要保持良好的生活習慣。

2、如果喝酒抽煙的嗜好，我們就必須要戒煙戒酒。因為吸煙只會使呼吸道的不通暢加重。喝酒也是會加重打鼾的癥狀，要使鼻咽喉隨時通暢。

3、一般患者會有血中含有的氧氣量下降，一般會有高血壓的癥狀，心率也會出現(xiàn)紊亂。要監(jiān)測血壓還要及時的服藥。

4、在睡覺的時候我們可以多多的變化睡覺的姿勢，也不能枕高枕頭，仰著頭睡覺，因為這樣會加重上呼吸道的堵塞，我們可以進行強制性的保持側臥位的睡眠。

5、必須要避免感冒，導致鼻腔會進一步的堵塞。而且在睡覺前也不能吃鎮(zhèn)定藥還有安眠的藥物，在治療以后可以多吃容易消化下咽的食物，不能吃太燙的食物。還要避免有劇烈的運動。

良好的生活習慣對于人們來講是非常重要的，因為有沒有良好的生活習慣是直接決定有沒有好的身體。打鼾也會給人的身體帶來影響，會讓人出現(xiàn)第二天的頭暈頭痛。不僅僅會給自己帶來影響，枕邊人也會整夜的睡不著，所以有效的預防鼾癥對于人們來說是非常有用的。