打呼嚕是生活中非常常見的一種現(xiàn)象，不僅會影響到自己的睡眠質(zhì)量，同時也會嚴(yán)重影響到身邊人得休息，特別是對于打呼嚕比較嚴(yán)重的患者，是存在非常大的風(fēng)險的，一旦導(dǎo)致嚴(yán)重休克，就會出現(xiàn)死亡現(xiàn)象，那么，打呼嚕究竟是怎么回事呢？

1.任何可引起鼻、咽喉等處氣道狹窄的因素都會促使打鼾發(fā)生，如氣道先天發(fā)育異常、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻黏膜肥厚充血、扁桃體增生與腺樣體增生、下頜骨發(fā)育畸形或向后退縮、懸雍垂肥大、軟腭低垂、舌體肥大等等。

2.肥胖。肥胖患者頸部沉積了過多的脂肪，也是引起呼吸道狹窄而出現(xiàn)打鼾的原因之一。

3.睡覺姿勢。也有些患者白天時氣道無異常，睡覺時由于氣道周圍肌肉張力減低，加之仰臥位睡眠時舌根后墜，同樣可引起氣道狹窄，影響氣流的順利通過。

4.不健康的生活習(xí)慣。飲酒及服用安眠藥如安定等也可以抑制呼吸，加重打鼾，甚至誘發(fā)睡眠呼吸暫停。此外，吸煙也可以引起上呼吸道炎癥及水腫，而戒煙則可降低發(fā)生打鼾的危險性。

5.年齡。打鼾的發(fā)生與年齡也有關(guān)系，兒童及青少年中雖有打鼾，但比率較低；男性35歲以后，女性更年期后打鼾的發(fā)生率上升，這與老年肥胖、肌肉功能減退等因素均有密切關(guān)系。

6.遺傳。打鼾還與遺傳有關(guān)，我們在生活中常常可以見到家族性打鼾的患者。

了解鼾癥的預(yù)防和保健

一、注意控制體重，適量減肥

肥胖是導(dǎo)致鼾癥的重要危險因素之一，減肥對降低呼吸暫停指數(shù)，提高功能殘氣量，提高血氧飽和度，減少睡眠中斷，改善鼾癥病人癥狀有肯定療效。

二、注意戒酒

酒類可降低上氣道擴(kuò)張肌的活性，降低上氣道擴(kuò)張肌對低氧、高碳酸血癥的反應(yīng)性，從而使上氣道發(fā)生塌陷阻塞。

三、注意保持側(cè)臥位的睡眠姿勢

側(cè)臥位睡眠具有防止舌后墜，減輕上氣道塌陷阻塞的作用，可明顯減輕打鼾、呼吸暫停及低通氣。對于習(xí)慣仰臥的鼾癥患者可采用睡球法側(cè)睡，即在睡衣的背部縫上裝有球狀物的口袋（網(wǎng)球或其他球狀物），輔助病人保持側(cè)臥位睡眠。

四、注意避免使用鎮(zhèn)靜劑

安眠藥可抑制呼吸，影響呼吸調(diào)節(jié)，降低上氣道張力，降低機(jī)體對低氧、高碳酸血癥的醒覺反應(yīng)。鼾癥患者睡前不宜用安眠藥。

溫馨提示，鼾癥的出現(xiàn)和人們的年齡以及不健康的生活習(xí)慣都有著很大的關(guān)系，由于鼾癥對于*的危害系數(shù)較高，所以生活中一定要及時的養(yǎng)成正確的生活習(xí)慣，注意勞逸結(jié)合，如果長時間地感覺到身體比較疲憊，就非常容易誘發(fā)鼾癥現(xiàn)象出現(xiàn)。