對(duì)于鼾癥的預(yù)防保健措施，是很多人關(guān)注的，鼾癥不僅危害患者的身體健康，還會(huì)影響周圍人的休息，所以大家都在關(guān)注鼾癥的預(yù)防保健措施，那么常見鼾癥的預(yù)防保健措施有哪些呢?以下就是專家給出的具體推薦。

鼾癥的預(yù)防保健措施：

1、增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。

2、避免煙酒嗜好，因?yàn)槲鼰熌芤�起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。戒煙酒吸煙有害健康已人所共知，吸煙除可導(dǎo)致肺癌、肺氣腫、冠心病以外，還可以引起咽喉炎、咽喉粘膜增厚，使上氣道阻力增加，鼾癥加重。飲酒，尤其是晚餐飲酒，可使舌肌、腭咽肌活動(dòng)減弱，睡眠時(shí)加重舌根后墜，增加上氣道狹窄和萎陷度，使鼾聲增大，呼吸暫停次數(shù)增加。

3、對(duì)于肥胖者，要積極減輕體重，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。我們的經(jīng)驗(yàn)是減輕體重的5%—10%以上。控制體重我們已經(jīng)知道，肥胖是鼾癥的常見原因，有70%的鼾癥病*重超過正常;肥胖與鼾癥的嚴(yán)重程度有關(guān)，體重指數(shù)》28千克/米2出現(xiàn)鼾癥的可能性遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于體重指數(shù)較小者;鼾癥的許多嚴(yán)重并發(fā)癥，如高血壓、冠心病、糖尿病的發(fā)病都與肥胖有關(guān)。

4、鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測(cè)，按時(shí)服用降壓藥物。

上述鼾癥的預(yù)防保健措施是非常常見的，廣大患者一定要給予重視，因?yàn)檎�確把握鼾癥的預(yù)防保健措施，才能夠幫助患者準(zhǔn)確的預(yù)防疾病，進(jìn)而規(guī)避疾病導(dǎo)致的不必要風(fēng)險(xiǎn)，實(shí)現(xiàn)疾病患者的健康，以規(guī)避疾病導(dǎo)致的不必要麻煩的發(fā)生。