對于預防鼾癥的措施的認識，我們必須要了解，因為疾病的預防遠比治療更重要，積極的做好疾病，預防才會將疾病扼殺在搖籃里，那么具體的預防鼾癥的措施是什么呢?接下來我們就來詳細分析一下。

預防鼾癥的措施：

1.先要減肥。胖人打鼾是瘦人的3倍。

2.要忌酒戒煙。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，導致鼾聲如雷。習慣性打鼾者睡前應禁止飲酒，尤其是烈性酒。而煙霧中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道腫脹，導致氣道不暢。

3.打鼾嚴重者，床墊不應太軟，最好睡硬板床。

4.枕頭不宜過高，厚度以單側肩寬為宜。

5.習慣性打鼾者可在睡衣的背后縫制一個小口袋，入睡時，將一個網球或小皮球放人其中，這樣，可以避免仰臥入睡，從而有效地防止打鼾。

6.睡前取9厘米長蔥白3根放在嘴里生嚼。

7.有些藥物，如安眠藥、抗組織胺藥，可松弛肌肉，應盡量避免服用。

如何識別睡眠呼吸暫停征

醫生會詢問您有關所有睡眠不適史、白天睡眠過多、同床伴侶所反映的爆裂鼾聲，和/或長時呼吸暫停等況。這些癥狀強烈提示，您患有睡眠呼吸暫停癥，醫生需要對您作進一步檢查，以便實施治療。

以上是對預防鼾癥的措施做出的分析，專家指出嚴重的鼾癥患者一定要咨詢正規醫院專家看看怎么治療疾病，做好預防鼾癥的措施最主要的就是養成好的生活習慣和飲食習慣。