鼾癥是一種影響特別嚴重的疾病了，會讓很多的朋友受到此病的傷害，為此我們要注意去進行鼾癥的預防工作，而當前很多的朋友對此缺乏很多的了解，到底有什么樣的措施可以預防鼾癥呢，在這里就為朋友們來介紹一下預防措施吧。

預防鼾癥的措施

1.鼾癥患者應該增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣，這些是常見的鼾癥的預防措施。

2.睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

3.對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%-10%以上。

4.鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。

5.鼾癥患者應該采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側臥位睡眠。

誘發鼾癥的原因：

1、舌頭肥大。有的*形的特點是不怎么胖，問題是有些局部的部位會出現胖的特征，比方說扁桃體、軟腭和舌體肥大、懸雍垂過長、咽喉松弛、舌后綴等。

2、鼻部異常。呼吸道鼻咽部、頜部有生理性上的疾病也是導致很多人打鼾的重點因素。像什么鼻中隔偏曲、鼻息肉等都可導致人的鼻部變得十分的狹窄，氣流出現阻塞，呼嚕不斷。還有頜面部發育也會受到影響，甚至出現畸形。導致人的鼻咽部在呼吸的時候就出現了氣流受阻的現象，一到了晚上，睡眠質量就會隨之下降，鼾聲也會頻頻出現。

3、呼吸暫停。相信很多人在睡覺時還會出現張大嘴呼吸的現象，甚至會因為當你在呼吸出現停止時，你會在睡眠中老是被憋醒，但是醒過之后頭卻變得非常的大，有的還出現了頭痛癥狀的加劇等。這種情況的產生主要是與鼻腔、舌部、咽喉等處的病變與生理發生病變有著很大的關系，專家一般判定這種情況是最嚴重的。

4、心血管病變。打呼嚕與心血管疾病似乎有天然的關系。原因在于習慣性打呼嚕者多有不同程度的呼吸暫停所致的低氧血癥，導致血壓上升。當然，還有原本既有高血壓又有習慣性打呼嚕者，容易由于打呼嚕而誘發高血壓。

在了解到了上述的知識之后，大家對于預防鼾癥這種疾病的辦法已經十分了解了，鼾癥的病因有很多，朋友們應當多去了解才行，而且在生活當中我們要去進行鼾癥疾病的預防工作，只有及早的去進行預防，才能讓鼾癥減少發生。