鼾癥是很多朋友都會存在的一種疾病，嚴重的阻礙著患者朋友的呼吸，從而給他們的健康帶來了侵害，在生活當中應當去進行鼾癥的預防工作才可以，那么有哪些辦法可以預防鼾癥呢，下面就讓我們一起來了解一下吧。

預防鼾癥的措施：

1、正確的睡眠體位也是有助于預防鼾癥的，采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。

2.、養成良好健康的生活習慣，加強體育鍛煉，增強身體素質。

3、肥胖鼾癥患者，可積極加強運動，適當減輕體重，有助于減少鼾癥的發作。

4.、戒除煙酒，可減輕對上氣道粘膜的刺激，減輕氣道水腫。因為吸煙能加重呼吸道癥狀，飲酒尤其是睡前飲酒，會加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。

5.、鼾癥病人還應預防感冒并及時治療鼻腔堵塞性疾病。有過敏性鼻炎的患者，在急性發作期，要積極治療，以保持氣道通暢。

6、睡前禁止服用鎮靜、安眠yao物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。治療心臟病、控制高血壓的常用yao物，可加重睡眠呼吸暫停，必要時可征求醫生的意見，換用其他療效相同而副作用少的yao物。

7、鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓yao物。

鼾癥的危害：

一、兒童打呼嚕患者行為能力上，表情呆板、多動、易動怒、有攻擊傾向或叛逆行為;晨起時，伴有頭痛、口干、精神不振，白天注意力分散、情緒波動、打盹、學習成績下降等問題。

二、成人打呼嚕患者白天似睡非睡,工作,開會,吃飯時也難以抑制的入睡;陽痿,性欲減退。

三、在夜晚睡眠時反復憋醒,睡眠不寧,誘發癲癇。

四、睡醒后會血壓升高、頭痛;夜間心絞痛、心律紊亂;遺尿、夜尿增多。

五、伴有呼吸暫停的鼾癥，可導致不同程度的缺氧，時間久了，會引起*內激素分泌功能紊亂，造成多種系統、組織器官的損害。而腦梗、中風等心腦血管并發癥、及性功能障礙等都是打鼾的副產品，嚴重者可致夜間猝死。

六、患有睡眠呼吸暫停綜合癥的人，晚上會打鼾，成人則伴有頻繁呼吸停止、睡眠反復憋醒、睡不解乏、白天困倦、嗜睡;同時，記憶力減退、反應遲鈍、工作學習能力降低;兒童則出現多動、智力及身體發育較同齡人慢等癥狀，應及時到醫院檢查。

綜合認識到了以上的內容之后，了解到了有哪些辦法可以預防鼾癥了，鼾癥是非同小可的，為此朋友們應當及時的進行鼾癥的預防工作，多去認識鼾癥，減少了鼾癥的出現就可以讓患者的健康有所保障，而且睡眠也會有所改善。