預(yù)防感冒和流感的方法五花八門，大家對(duì)這些方法沒有什么鑒別能力，往往是人云亦云的去做了，起不到作用也是既有可能的。小編帶你一起來鑒定一下這些預(yù)防方法，看看是不是真的有效。

首先，比較靠譜的方法有：

1、流感疫苗

靠譜指數(shù)：★★★★，保護(hù)年限為1年

流感疫苗是否能及時(shí)起到保護(hù)作用，和接種者本身、接種時(shí)間、流感病毒的變異情況等因素都有關(guān)。因此并不是所有接種疫苗的人都不得流感，更不是接種疫苗以后就一勞永逸了。此外，接種流感疫苗不能預(yù)防普通感冒。

首先疫苗接種應(yīng)在流行季節(jié)之前進(jìn)行，至少應(yīng)提前10天;二是接種的疫苗要與正流行的流感病毒抗原性相匹配;三是被接種者處于健康狀態(tài)。接種疫苗后，免疫有效率在80%左右，也就是說，能使80%以上的人獲得免疫保護(hù)，免疫有效期一般為一年。

2、飲食預(yù)防

靠譜指數(shù)：★★★★

如果在外面受風(fēng)著涼了，回到家第一時(shí)間喝上一杯姜湯、或者是蔥白湯，都能驅(qū)寒防感冒，這是大家百試不爽的一個(gè)方法。但值得注意的是，這是在平時(shí)天氣寒冷、或者是偶爾受涼的情況下有效，對(duì)付流感需要能夠抗病毒的的板藍(lán)根沖劑。

3、避免扎堆

靠譜指數(shù)：★★★

避免與人多的地方，這是預(yù)防流感、遠(yuǎn)離流感病毒的有效方法。在流感肆虐的季節(jié)，這當(dāng)然是一個(gè)靠譜的方法!尤其是幼兒園的小朋友，如果同班同學(xué)很多人感冒了，那最好在家呆幾天再去上學(xué)吧。

4、洗手+通風(fēng)

靠譜指數(shù)：★★★★★

無論是哪種感冒，通常都是病毒引起的。而講究衛(wèi)生，是遠(yuǎn)離病毒的一個(gè)重要途徑。尤其是抵抗力低的人。

5、補(bǔ)充維生素C

靠譜指數(shù)：★★★

維生素C有抗病毒作用，不足時(shí)則抗病毒能力減弱，因此預(yù)防感冒可多補(bǔ)充維生素C。補(bǔ)充維生素C不是非保健品不可，與其吃那么“彩色藥片”，還不如多吃蔬菜水果。

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不靠譜的方法有：

1、食醋熏蒸法

不靠譜!!

食醋并不能消滅病毒，常用的一般消毒劑如84消毒液、過氧乙酸等都能很好地殺滅流感病毒。

2、蒙頭捂汗

不靠譜!!

感冒后只要關(guān)閉門窗蒙頭睡，捂一身大汗就可治療?這只是一種假象，因?yàn)槌龊购笊眢w似乎輕松一些，但并不能縮短病程，更不能痊愈。其實(shí)，對(duì)于感冒患者，既要注意保暖，又要注意居室空氣的流通，并應(yīng)多喝白開水，以利于及時(shí)補(bǔ)充體液和排出體內(nèi)毒素。

3、天冷捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)

靠不靠譜因人而異

這個(gè)方法靠不靠譜是因人而異的。對(duì)于成年人來說，在天冷的時(shí)候捂得嚴(yán)實(shí)一點(diǎn)，確實(shí)能夠避免著涼，而且在熱的時(shí)候把外面的衣服脫掉就可以了。但是對(duì)于小孩來說，這是不可行的，因?yàn)樗麄兇┑枚嗔耍�在室�?nèi)會(huì)出汗，自己不會(huì)脫外衣的話，一出門就著涼了。判斷小孩子衣服穿得夠不夠，摸摸他的鼻尖，如果鼻尖不涼，那就不要再加衣服了。

4、感冒了要忌口

正確做法是忌油膩、補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)

患感冒后要多吃易消化的食物，口味宜清淡，適當(dāng)多攝取一些蛋白質(zhì)、維生素和微量元素，如瘦肉、魚類、雞蛋、蔬菜、水果等才有助于康復(fù)。