當提到鼾癥的時候，有一些朋友不是十分了解，其實鼾癥就是大家在生活中所說的打呼嚕，這是一種十分多見的疾病，給很多的朋友帶去了侵害，鼾癥的預防極為重要，在這里來給大家介紹一下有效預防鼾癥的措施有哪些。

鼾癥的預防措施：

1、減肥。對于肥胖者而言，其鼻息肉通常也會比較肥大、喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。因此，應該多些進行體育鍛煉，增強自身體質，防止過度肥胖。

2、睡前不要從事刺激的活動。在睡眠之前的活動，應該以柔緩的為主。因為做一些劇烈的運動，會使情緒太過激昂從而導致了神經無法立刻地放松。最終導致了無法安安穩穩地進行休息。

3、采用正確的睡姿。仰睡或趴著睡容易導致呼吸道的不順暢。而側睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。

4、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物。吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸道。吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。因此，我們應該保持良好的生活習慣，避免煙酒嗜好。

5、檢查咽喉部或其它疾病，制訂合適的治療方案。如果打呼嚕是因為咽喉部疾病引起的，可以到正規的醫院，依據您打鼾的嚴重程度，進行手術治療。如有鼻阻塞的病人，應該進行鼻部的手術，使鼻道通暢。而對于咽部狹窄的病人，則可以行腭咽成形術進行治療。而該手術主要是通過切除部分懸雍垂及扁桃體，增大咽部的間隙，從而治療打鼾。

鼾癥的危害：

1、小兒打鼾的危害，打鼾引起兒童發育不良，或者心臟衰竭。孩子睡眠時會出現呼吸困難、鼻鼾聲大且不均勻、身體翻來覆去、大汗淋漓、張口呼吸等現象。那些晚上睡覺不塌實、打鼾、白天活躍過度的孩子最易與之結緣，但打鼾往往易被父母甚至醫生忽略，造成孩子發育落后，體格瘦弱。

2、青年，中年打鼾危害，學生打鼾會增加學生的心理負擔甚至產生自卑感;打鼾男性如不及時治療會造成陽痿早泄，使性功能減退的年齡提前15-30年，影響性生活的和諧，造成兩性關系緊張，并導致高血壓、心律失常等嚴重疾病。

對于鼾癥的患者來說，鼾癥是具有較強危害性的，所以大家必須要把這種疾病重視起來，不要以為鼾癥不會帶來任何的影響，我們需要調整自己的作息時間，而且還應當注意加強一些運動，要把自己的健康看重一些才行。