流感是特別常見的一種疾病，這種疾病的發病周期一般為一周左右，得了流感，我們就應該及時進行治療，如果，不是及時進行治療的話，還有可能會引發其他的疾病發生，今天我們談一談，在預防流感的措施中如何通過飲食進行預防。

平時工作忙還老是加班熬夜，有時候一不注意就會感冒發燒，不注意鍛煉身體，身體的抵抗力也很弱，平時都感冒發燒，到了流感高發時節更是逃不了。這時候身體難受一點精神也沒有。總是想睡覺的感覺。吃了藥也不會那么快就控制住病情。這時候還沒有胃口，身體缺乏營養肯定是不行了，這樣就更難讓流感恢復了。流感時期的飲食調節還是很重要的。有助于緩解病情。

1.當有流感發生的時候也得注意蛋白質的攝入才行，*的免疫系統的主要物質就是免疫球蛋白。當*因攝入不足缺乏蛋白質時，就會讓免疫細胞數目大量減少，這樣免疫機能就會明顯的下降了，免疫力低下就容易得流感。這時候多吃些含蛋白質多的牛肉，去皮雞胸肉、蛋清、牛奶、蝦等食物。

2.平時多吃富含鐵元素豐富的食物也能預防流感，因為缺鐵人群的免疫能力較低。當*內鐵元素含量不足時，不但免疫力會下降還會影響到血紅蛋白的合適，這樣還會引起缺鐵性貧血的出現，這時候不但末梢循環差手腳冰涼。還會因腳比較敏感，若腳部受涼，就會出現一些異常反應而引起流感病情侵擾而得了流感。多吃些動物肝臟、肉類、豬血、蛋類都得補充鐵元素。

3.流感也得多吃含鋅元素豐富的食物，鋅能激活多種對生命有重要作用的激素和酶類，這樣就能提高免疫力，還有就是缺鋅會使體內免疫球蛋白水平下降，這樣會加大得流感的機會。要想補鋅那就得多吃牡蠣、螃蟹、豆類、牛肉、羊肉、扇貝、豬肝等食物。

4.維生素A還有維持呼吸道黏膜細胞的穩定性的作用。維生素C和維生素E都是天然的抗氧化劑，可以清除對身體有害的自由基，從而增強身體抵抗力。因此對身體生理功能起著很重要的作用，這些維生素類物質也是身體不能缺少的。因此平時就得多吃新鮮的蔬菜和水果。還有多吃豆類。

身體要想健康營養那是不能缺少的，尤其是合理的營養攝入才能讓身體健康成長。平時流感能頻繁的發生在某些人身上，就是因為這些人抵抗力和免疫力都太弱的原因，因此平時預防流感就得先提高自身的免疫力和抵抗力才行。除了注意多吃些這類的食物還得注意適當的鍛煉身體，這樣也能增強身體素質好預防感冒的發生。

通過閱讀上面的文章，我們了解到了如何飲食可以有效預防流感問題，合理飲食，科學飲食對于預防某些疾病來還能夠起到一定的作用，所以大家在日常生活當中，對于自己的飲食習慣問題一定要多加注意，養成科學飲食的好習慣。