不少老人都有這樣的疑問，經常做夢是否就死睡眠不好呢?專家解釋，老年人由于腦功能的退化，多夢是很正常的一種生理現象，不必擔心。那么，如何讓老人睡覺睡得踏實、睡得香呢?

按照中醫子午流注的學說，夜半子時是養膽經的時間。所以一般來說在晚上11點到凌晨3點之間經歷了熟睡，人的睡眠質量就比較理想了。另外，相對于體力勞動者，腦力勞動者更容易受失眠困擾。這是因為長期的精神緊張、疲勞，可導致精神易興奮，腦力易疲乏，形成神經衰弱。除了早醒和入睡困難外，他們常常伴有情緒煩躁、易激惹、頭疼等癥狀。有這類情況發生時，應盡早到醫院尋求治療。

對于睡眠不好的人，專家推薦一種自我催眠的方法：

首先，選擇一個舒適的體位，讓身體盡量放松。

接著，閉上雙眼，放松呼吸，進入冥想狀態。

第三步，集中精力想一個字、一個詞或者一種聲音。如果此時無法進入冥想狀態，可以對自己的身體反復說四句敬語：“我愛你、對不起、原諒我、謝謝你”，以摒棄心中一切雜念，直至進入睡眠狀態。

老年人一定要注意睡前吃什么喝什么，怎么樣靜心才能擺脫失眠多夢，這樣才能更長壽，更健康!