睡眠是最簡單最有效果的休息方式。睡眠可以讓身體經歷了一天的疲憊之后，得到很好的恢復，讓明天的自己更加的有活力，不是只有需要工作的年輕人需要好的睡眠，老年人更加需要好的睡眠，睡眠有助于身體的健康，有助于心態的培養，然而睡眠有一些誤區，一旦陷入，就會讓睡眠成為負擔，那么有哪些睡眠誤區呢？讓我們來了解一下吧。

誤區一：睡眠越多越有益于健康

目前有一些上班族喜歡在雙休日“補覺”，但往往后來會發現在雙休日還沒有平時的精神狀態好。專家認為，睡眠的時間長短跟健康的睡眠關系并不大，每個人的睡眠時間是不一樣的，個體差異很大，質量比時間更重要，最重要的是保持生活的規律性。

誤區二：晚上做夢就表明沒有休息好

夢是一種普通的生理現象，每個正常人在睡眠過程中都會做夢，每晚大約做4次夢。但如果第二天精神狀態很好，就不能認為沒有休息好。

誤區三：飲酒可以催眠

現實生活中有許多人在睡前喝點酒，認為這樣能很快入睡，專家認為，這種做法是不可取的。在睡眠中，酒中的有害物質在體內積存，毒害身體，還傷害視網膜，會使身體適應能力下降。

誤區四：睡眠能儲存和預支

如果說預支的是超長時間的清醒，那么就等于透支生命。過后的睡眠補償只能緩解過后的疲勞，而對于提前透支的精神和體力，以及由此造成的對身體的損害，是不能償還的。