隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，老年人睡眠質(zhì)量就會(huì)受到一定的影響，很多的老年人晚年基本上是睡不著的，所以他們會(huì)通過(guò)午睡來(lái)彌補(bǔ)自己的睡眠不足，但是老年人午休要注意以下幾個(gè)事項(xiàng)。

老年因?yàn)槟挲g的增長(zhǎng)和身體的生理變化，變的很愛(ài)睡覺(jué)，所以老年人多有午休的習(xí)慣，而且適當(dāng)?shù)奈缧輰?duì)于老年人的身體健康也是有好處的，但是如果午休不當(dāng)也是影響健康的，今天我們主要聊聊老年人午休需要注意的事。

老年人午休注意事項(xiàng)一：老年人午休不要坐著睡，更不要坐在沙發(fā)上直接睡，這樣不利于血液的供應(yīng)，頭部很容易出現(xiàn)缺血，而在睡醒之后也常常會(huì)伴有頭昏眼花等情況，假如睡覺(jué)不深的話，也沒(méi)有實(shí)現(xiàn)午休的最好效果，并且老年人打盹時(shí)很容易來(lái)回晃動(dòng)，存在摔傷的隱患。

老年人午休注意事項(xiàng)二：老年人午休忌午飯后立即午睡。一般要在午飯后30分鐘開(kāi)始。剛吃過(guò)午飯，人的胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，這時(shí)入睡，心臟供血量少，也會(huì)影響全身和大腦的供血，睡醒后會(huì)更加疲勞。

老年人午休注意事項(xiàng)三：老人午休忌午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。老年人午睡時(shí)間最好在一個(gè)半小時(shí)左右。時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，大腦中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，促使腦組織毛細(xì)血管關(guān)閉時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，使腦的血流量相對(duì)減少，體內(nèi)代謝過(guò)程逐漸減慢，導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。

看了老年人午休要注意的事之后，是不是發(fā)現(xiàn)老年人的生活是需要很講究的啊，所以為了老年人的身體健康，一定要把這些事情分享給自己認(rèn)識(shí)的老年人哦，讓所有的老年人都能夠健康長(zhǎng)壽。