我們都知道老年人晚上睡得時間很少，經(jīng)常的失眠，那么睡眠不足的話可能會導致老年人身體得不到恢復(fù)，那么如何改變這樣的情況呢？老年人不妨午睡一會，因為有關(guān)的調(diào)查顯示，午睡可以提神醒腦，效果相當于一整夜八小時的睡眠。

該研究顯示，午間小寐六十到九十分鐘可讓頭腦休息充電，功效就跟躺在床上八小時一樣。但午睡的好處只有出現(xiàn)兩種型態(tài)睡眠才能讓人充分體會，一是慢波睡眠，一是快速眼球運動型睡眠。研究人員認為，這兩種睡眠型態(tài)可協(xié)助大腦處理日間學到的新技能及資訊。

午睡也使晚間睡眠的效率提高。實驗第一天有午睡的受試者在廿四小時后的記性比未午睡者強百分之五十。

午睡三忌：

忌坐在沙發(fā)上睡這樣會影響頭部供血，醒后易出現(xiàn)頭暈、眼花等現(xiàn)象。長此下去會消退人的記憶力或得腦缺血癥。

忌午飯后立即睡午飯后，人的胃腸蠕動加強，血液循環(huán)加快，這時入睡，會造成全身和大腦的供血不足，醒后會更加疲勞，渾身不適。

忌睡醒后猛起午睡醒后心跳減慢，周身供血量少，心、腦血管相對收縮，如果猛起，必然使心、腦血管迅速擴張，易引發(fā)腦出血癥。

老年人要注意午睡的禁忌，尤其現(xiàn)在的天氣比較冷了，睡覺的時候注意保暖，不能感冒了，不然的話可能會導致受涼，還不如不睡呢！