年紀(jì)越大，就越睡不著，很多老年人都有失眠的困擾。晚上沒睡好，一天都沒有精神了，讓家里的小的非常擔(dān)心，所以我們要想辦法讓老人睡好，不再失眠。現(xiàn)在小編就為大家介紹可以幫助老人緩解失眠的四個小妙招，大家一起來學(xué)習(xí)一下吧!

老年人失眠怎么辦?

一、睡前的準(zhǔn)備工作

晚飯后可以吃點水果，但是不要再大量飲水了，并且上床前一定要先排解一次，為的是避免熟睡時因膀胱充盈而醒轉(zhuǎn)。洗漱的時候用熱水泡泡腳，好讓身心都得到放松，有助于快速入眠。

二、找到適合的生物鐘

每個人都有一套生物鐘，老人與青年人不同之處在于，青年人為了要應(yīng)付工作必須要強(qiáng)行改變一些生活習(xí)慣，包括睡眠時間;老人則完全可以全身心放松，有足夠的時間來摸索適合自己的睡眠周期，然后據(jù)此形成規(guī)律的生物鐘。