老人失眠是一個生活中常見的現象，也是一種病理性現象，人們常說“人到老年睡得少”。有些老人夜夜難眠，原因卻非衰老，而是不講究“睡眠衛生”。睡眠醫學專家指出，老人喜好的搓麻將、喝濃茶，甚至是陪伴身邊的寵物，往往會導致睡眠質量差。

長期喝濃茶 年老難安睡

58歲的吳伯這幾年來基本上就沒好好睡過。年輕時在鋼鐵廠做電焊工，長期上夜班，加上嗜好喝濃茶，從中年開始睡眠質量就不好，最近四五年來情況越發嚴重，每次入睡時間都很短，有時連三四個小時都不能保證。他去精神病專科醫院看過，開了些安眠藥，但他很抗拒這些藥，經常用用停停，治療效果不太好。由于白天精神不佳，打盹也難解乏，吳伯只好繼續靠喝濃茶苦苦支撐。

吳伯的失眠原因與睡眠衛生習慣不良有一定關系。年輕時不注意睡眠衛生的人，到中老年以后，睡眠問題就會出現井噴。長期上夜班的人經常會發生睡眠節律混亂，而濃茶、酒精以及咖啡等含有咖啡因的刺激性飲料，會令神經興奮，進一步加重失眠。

連續幾天睡不好，許多人會采取自救措施，比如早晨賴床、白天補睡或者每晚固定時間入睡、醒來，保持睡眠長度。恰恰相反，這三種做法很難起到補休的效果，反而會加重失眠。老人賴床很難睡著，躺在床上輾轉反側的滋味不好受，經常賴床還會強化這種不好的聯系，以后一到臥室就感覺不舒服，無法安心入睡。

白天補眠則會進一步打亂生物鐘，有的失眠者下午多睡一 個鐘頭，晚上整宿閉不上眼。有些老人期望像年輕時一樣保證八小時睡眠，嚴格要求自己“晚上十點睡，早上六點醒”，其實是給自己布置一個不可能的任務，一旦 完不成，會倍添精神負擔，覺得自己“失眠很嚴重”。