如何改善老人睡眠質(zhì)量
失眠、做夢,這些都說明老人睡眠質(zhì)量差。睡眠不好,老人的精神就會受到影響,體質(zhì)也會損傷,可見,睡眠不好對老人的影響是多么大。那么,我們該如何改善老人睡眠質(zhì)量呢?下文介紹了具體的養(yǎng)生秘方,可以幫老人改善睡眠。
老人睡眠質(zhì)量
要改善老人睡眠質(zhì)量該怎么做
最近,我國生理學(xué)家和老年病學(xué)者通過腦電圖監(jiān)測發(fā)現(xiàn):人過中年后,睡眠狀態(tài)呈馬鞍形。即入睡1小時左右達到高峰,呈深度睡眠狀態(tài),時間可持續(xù)1至2小時;然后慢慢呈淺表睡眠狀態(tài),易醒現(xiàn)象就是發(fā)生在這個階段中。
此外,老年人的血液循環(huán)緩慢,代謝產(chǎn)物排泄不暢,使四肢末端酸脹感強烈,而且不容易消除,這種刺激也是促進易醒的因素之一。最近國外的醫(yī)學(xué)雜志報道:老年人睡眠期間的呼吸障礙,也可使睡眠中斷而造成夜間易醒。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為,堅持服用維生素B1、維生素C、谷維素,對老年人夜間易醒有較好的療效。中醫(yī)認為:心主神明。服用當歸、熟地、龍眼肉、首烏、白術(shù)、茯苓、百合、麥冬、人參、大棗等藥對夜間易醒療效顯著。中成藥如何首烏片、養(yǎng)血安神片、六味地黃丸等也是治療老人夜間易醒的良藥。還有,加強體育鍛煉,注意情緒變化,切忌喜怒過度,睡前避免吸煙,也是促進睡眠的有效措施。屬于陽虛體質(zhì)的人,在臨睡前可飲服少量優(yōu)質(zhì)黃酒,既可加快血液循環(huán),又可延長深度睡眠時間,還可提高睡眠質(zhì)量而延年益壽。
上文介紹的養(yǎng)生秘方,都能改善老人睡眠質(zhì)量,老人們可以來試試。睡眠是老人健康的重要保障,所以每位老人都應(yīng)該重視自己的睡眠情況,及時改善自己的睡眠質(zhì)量。如果你也有睡眠差等健康問題,那就趕緊來試試今天介紹的調(diào)理方案吧。
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