面對失眠的朋友，我們今天給大家講一講，如何解決失眠?告訴大家一些有助于睡眠的小方法，希望更多的朋友能擺脫失眠的狀態，首先朋友們必須保證，自己一定要有一個良好的精神狀態，積極的配合治療，下面我們具體來講述一下，有助于解決老人失眠的小方法，請看介紹。

有助睡眠的小方法

失眠是由于大腦神經處于緊張狀態導致無法睡眠的一種現象，很多的有過失眠的經歷的人對于失眠的痛苦都是比較了解的。何女士是一位比較嚴重的失眠癥的患者，在進行治療的壞死后明顯的可以看出他的精神狀態，皮膚狀況，生活態度等方面由于缺少睡眠都是比較差的。所以建議廣大的患有失眠癥的朋友，一定要及時的進行治療!

有助睡眠的小方法，希望以下給您介紹的幾個小方法能夠幫助到您，促進您的睡眠!

①首先要養成超卓的作息習氣，準時入眠，守時起床，建立起時刻上的條件反射，這樣有助于睡覺的深度和推進大腦疲倦的消除;

②睡前不要做劇烈的運動和使大腦高度振奮的活動，能夠散散步，使精力放松，情緒穩定;

③室內溫濕度合適，堅持室內空氣新鮮，如感到稍有涼意的室溫最合適入眠;

④堅持被褥平坦，內衣清潔柔軟、單調、枕頭不宜過高或過低，由于枕頭過高或過低都會影響到大腦血液循環;

⑤睡前不宜進食過硬食物，如玉米、豆類、鍋巴等，不宜過飽。，晚飯最好在睡前兩小時吃，不要喝茶或咖啡，不要吸煙、喝酒或吃影響性食物;

⑥假定環境喧鬧，可用棉花阻塞耳道，削減噪音影響。不要蒙頭或俯臥，避免影響呼吸，睡覺時仰臥或右側臥位比較好;

⑦睡前聽聽秀麗的音樂，用熱水泡足10～20分鐘，通常有助于睡覺。有條件的，還能夠在睡前用溫水沐浴，效果更佳;

⑧精力虛弱的人通常浮想聯翩，不能平靜，這時切末煩躁，能夠集中精力去想一個疑問，可似有似無地聽聽掛鐘的滴答聲，或留心自個的呼吸，也能夠靜靜數數，由1數到100循環往復;

⑨睡前梳頭，最好梳到頭皮發紅、發熱停止，這樣能夠疏通頭部血液循環，既有利于入眠，一同又有護發效果;

⑩睡前可按摩腳底的涌泉穴，分配各200次，既有助于入眠，又可健身。

以上就是給朋友們介紹的，有助于解決老人失眠的小方法，希望老人朋友們首先要養成一個良好的作息習慣，平時要多注意自己的運動，能夠散散心，使自己的精力保持充沛，要有一個良好的心情。保持自己處于干凈衛生的狀態，及時打扮自己，老人可以做一些有情調的事情，不要思想太過著急，要拿得起放得下。