養生專家提示，一旦老人睡不好，就會使精神變差、體質變差，身體還會容易出現疾病。所以，老人睡不好是一件很嚴重的事，老人要及時改善自己的睡眠質量。運動是改善睡眠質量的好方法，接下來，小編我就為你老人們介紹一種福壽操，經常做福壽操就能解決睡不好問題。

老人睡不好

老人睡不好該怎么辦

第一節，活動脖頸：

頭向前傾，直到感到肌肉有些抽緊，持續10秒鐘。前后左右各做1次。

第二節，刺激、活動肩膀肌肉：

慢慢抬肩，然后突然放松，回到原來的位置，如此重復10次。

第三節，擴胸伸展：

雙手在背后相握，往后伸展擴胸，持續10秒。

第四節，壓手掌：

雙手平舉在胸前。吸氣、吐氣時向中間施力，重復10次。

第五節，舒展背脊：

雙手抓椅子的同一邊，慢慢扭轉上半身，持續10秒鐘，反方向再做一次。

第六節，彎曲腳趾、刺激腦部：

雙腳往前伸直，向上抬，腳趾向腳心方向彎曲，然后突然放松，重復10次。

以上就是福壽操的具體方法了。老人睡不好是一個普遍問題，很多老人都會因為個問題出現身體疾病。小編建議老人如果再出現睡不好的情況，不妨試試今天介紹的福壽操。俗話說得好“生命在于運動”，合理的運動會讓身體感覺到疲勞，這樣就能幫助老人盡快入睡。