失眠，在社會當中是經常發生的，無論是年輕人還是老人，常常被失眠困擾，還會嚴重影響了第二天的工作和生活，尤其是老人如果經常性的失眠，會嚴重影響到老人的健康。那么，我們今天講述的是，一些預防老人失眠的小知識。要仔細的閱讀本文哦!

1、消除對失眠的恐懼心思：日子中偶而遇到失眠，不用過份擔憂，一兩夜失眠不會形成任何艱難，信任自個的身體天然會調理習氣，到疲倦時天然就會睡覺。

2、養成杰出的睡覺習氣：①睡前忌飲濃茶、喝咖啡、吃東西;②睡前忌用腦過度;③睡前堅持心境平靜;④起居要有規律;⑤不要在白日小睡，即便前一天黑夜一夜沒睡，也不要在白日打盹小睡，睡覺不能貯存，很可能第二天黑夜您就會睡個好覺。

3、睡覺環境溫馨：床和枕頭軟硬舒服，除了睡覺以外，不要用你的床做任何事情，即不能在床上讀書、看電視、吃東西、打牌或擔憂。

4、體育訓練：每天都進行適度的有氧運動，體育運動能夠添加腦部的血氧供給，添加軀體疲勞感，有利于睡覺，但不要在臨睡前訓練，在早晨或許下午訓練最好。

5、細心查找導致失眠的緣由：睡覺妨礙不是一種特定的疾病，而可能是其他疾病導致的一種一起表現，要找出病因，活躍醫治原發疾病。

6、心思咨詢與醫治：假如失眠是由日子和工作中的抵觸和迷惑導致，而又無法進行自我調整時，能夠到專業的心思咨詢與醫治組織尋求協助，盡快免除心思癥結，以康復正常的睡覺。

關于應怎么預防失眠呢的介紹，小編簡單的給您進行到這里了。失眠癥屬于精神疾病的一種，對于廣大的患者來說一定要積極的進行治療，及時的到醫院進行藥物治療或者是進行相關的心理疏導，以免病情加重!

以上就是我們給大家介紹的預防失眠的小知識就為朋友們具體介紹到這，希望平時老人一定要消除對失眠的恐懼心理，面對寧靜的夜晚，要學會坦然面對，保持一顆平常的心態，睡覺前千萬要記住，老人不可以喝茶、咖啡之類的東西，可以適當的泡泡腳。