老人由于身體的原因，可能出現一些內分泌失調的問題，所以老人在生活當中失眠也非常的常見，老人面對失眠時，一定要擺正自己的心態，一定不要太過著急，老人失眠一定要注意平時的飲食，那么我們今天給大家講述一下，老年人失眠吃什么好?你起來看一看。

1、小米粥

小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨占鰲頭，食后可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

小米100克，水300毫升。

首先取100克新鮮的小米放入盆子中待用。把小米用清水淘一下放入電飯鍋鍋心中備有。往淘好的小米中加入300毫升的冷水。開始插上電飯鍋的電源，放入4個大棗和適量冰糖，開始熬粥了，等電飯鍋里的粥開鍋后用勺子均勻的攪拌一下，然后倒入半杯子的冷水繼續燒開。等粥熬上40分鐘以上時，看著粥開始發黏是�；稹�

2、柏子仁燉豬心

豬心一只，柏子仁10克。

將豬心洗凈血污，然后把柏子仁放入豬心內，隔水燉熟服食，有良好的安眠效果。

3、蓮子芡實豬肉湯

蓮子肉50克，芡實肉50克，豬肉200克。

將豬肉洗凈切成塊與蓮子肉、芡實肉一同煨湯，熟后用食鹽調味食之。

4、烏靈參燉雞

凈雞1只，烏靈參75克，米酒、姜、蔥、鹽各適量。

烏靈參用溫水浸泡6小時，洗凈切片。裝入雞腹內，將雞放入沙鍋，加清水(沒過雞)，加入米酒、姜、蔥，大火燒開后用小火燉，雞熟后加鹽調味即成。

5、土雞安眠湯

土雞半只(約500克)，香菇20克，黃豆30克，枸杞20克，黨參20克，玉竹20克，紅棗10克，桂圓15克，大蔥3段，老姜3片，鹽適量。

土雞洗凈后，斬成大塊。香菇用溫水浸泡5分鐘，剪去1/2的根部，洗凈備用。將黃豆，枸杞，黨參，玉竹，紅棗和桂圓用溫水浸泡5分鐘后洗凈。將雞塊放入湯煲中，一次性倒入足量清水沒過食材。大火加熱后，撇去浮沫。將香菇，黃豆，枸杞，黨參，玉竹，紅棗，桂圓，蔥段和姜片放入，轉文火煲2小時。食用前，根據個人口味調入適量鹽。

6、圓肉淮杞燉花膠

蛤蚧200克，魚肚80克，桂圓肉20克，山藥(干)16克，枸杞子16克，棗(干)20克，黨參20克，姜4克，鹽4克。

花膠(魚肚)隔夜用水浸透，切塊，用水洗凈。蛤蚧擦去鱗片、去頭、去爪、用水洗凈、切塊。龍眼肉、淮山(山藥)、杞子、黨參、生姜和紅棗用水洗凈。淮山、黨參切成片。生姜去皮，切片。紅棗去核。將全部材料放入電子瓦煲內，加入滾水，燉5小時。加入細鹽調味，即可飲用。

以上就是我們今天講述的老年人失眠吃什么好，就為朋友具體介紹到這兒，希望老人平時可以喝一些小米粥，土雞安眠湯，和以上我們所說的這幾種都可以進行試用，老人平時一定要注意一些養生的方法，能夠找到一個適合自己的養生食譜，平時老人也要多注意自己的作息時間一定要規律。