很多的老年人會出現(xiàn)失眠，這對老年人來說是一種影響，平時大家需要注意睡眠的危害，會造成血壓升高，而且還會導致頭暈頭痛，一定要注意心理調(diào)節(jié)，要治療，避免造成他們深受影響，而且要注意合理的進行保健，按時進行休息，那么，老年人失眠如何調(diào)理更有效？

一、老人失眠怎么調(diào)理

失眠是一件異常痛苦的事情，更別說是老年人失眠了，很多老年人因為患上了失眠癥導致徹底難眠，長期受到失眠癥的干擾對患者的傷害是巨大的，很多人都不知道應該如何擺脫失眠癥的困擾，也不知道老年人失眠怎么辦才好。下面就為您介紹治療失眠恐懼癥的方法。

1、心理調(diào)節(jié)

老年人失眠患者的總是會質(zhì)疑自己的睡眠質(zhì)量，在夜晚來臨時就非常的焦躁不安，認為這又將是一個不眠夜，所以患者會產(chǎn)生一種懼怕心理，在這種心理的影響下會對患者進入睡眠產(chǎn)生一大障礙。

2、食物調(diào)節(jié)

酸棗仁、百合、龍眼、蓮子，蜂膠都有解郁、安神的功效，首烏和桑葚有滋補肝腎之效，可治抑郁癥、失眠、健忘煩躁等癥。

3、移情治療

享受陽光和運動的美好，能夠讓抑郁癥患者的心情得到顯著的放松。同時培養(yǎng)對新鮮事物的興趣和愛好，讓自己的生活每天都充實、積極，這是患者在尋求怎樣治療老年人失眠療法時，不用花錢自己動手就能辦到的方法。

4、藥物治療

西藥抗老年人失眠，以改變腦部神經(jīng)化學物質(zhì)的不平衡為治療原理，有著起效快，見效顯著，副作用明顯的特點。而中藥標本兼治，溫和調(diào)理，綠色安全，但是見效較慢。因此醫(yī)生在衡量怎樣治療老年人失眠的藥物選擇上，還會更多的考慮患者身體素質(zhì)、癥狀輕重等多方面因素。

二、三款藥膳方調(diào)理老人失眠

1、蓮子芡實豬肉湯：蓮子肉50克，芡實肉50 克，豬肉200 克。將豬肉洗凈切成塊與蓮子肉、芡實肉一同煨湯，熟后用食鹽調(diào)味食之。

2、烏靈參燉雞：將雞去除內(nèi)臟，把烏靈參100克用溫水浸泡4~8小時后洗凈切片放到雞腹內(nèi)，再放進砂鍋加佐料和水清燉，熟后放少許鹽即可食用。該膳色澤乳白，有濃厚蘑菇香味，服后補氣健脾、養(yǎng)心安神，對失眠者療效甚佳。

3、柏子仁燉豬心：豬心一只，柏子仁10 克。將豬心洗凈血污，然后把柏子仁放入豬心內(nèi)，隔水燉熟服食。有良好的安眠效果。

大家需要注意調(diào)理方法，一定要注意合理的進行飲食，而且要注意綜合進行調(diào)理，避免出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，影響到他們的生活，而且也要注意合理的進行保健，以免導致老年人身體受到危害，平時應該注意全面膳食，綜合提高營養(yǎng)，以免導致更多困擾。