很多老人都有失眠問題，雖然是輕度失眠，也會給老人健康帶來隱患。那么，老人輕度失眠該如何應對呢?專家認為因為老人輕度失眠不是很嚴重，所以還不用藥物治療，老人可以通過改善一些生活方式，來提高自己的睡眠質量。下文介紹了具體的應對方法，如果您也有輕度失眠，不妨來試試。

老人輕度失眠

老人輕度失眠怎樣解決

1.刺激控制療法

1)只有在有睡意時才上床。

2)如果臥床30分鐘不能入睡，應起床離開臥室，可從事一些簡單活動，等有睡意時再返回臥室休息。

3)不要在床上做與睡眠無關的活動，如進食、看電視、聽收音機、思考復雜問題等。

2.睡眠限制療法

1)減少臥床時間，使其和實際睡眠時間相符合，并且只有在一周睡眠效率(實際睡眠時間/臥床時間×100%)超過85%的情況下才能增加15～20分鐘。

2)當睡眠效率低于80%的時候減少15～20分鐘的臥床時間。效率在80%～85%之間時，保持臥床時間不變。

3)避免日間小睡，并且保持起床時間規律。

4)不管前晚睡眠時間多長，保持規律的起床時間。

飲食療法

酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恒定的鎮靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

安神湯：生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開水攪勻，于睡前一小時飲用。

靜心湯：取龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達到鎮靜之效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有安神、寧心、鎮靜的作用，混合有催眠的效果。

養心粥：取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。對于心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。

桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、健脾、寧神、補腎之功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。

一提到失眠，很多老人都會感到困擾，的確，老人輕度失眠是個常見問題，如果調理方法不正確，就很難改善老人的睡眠質量。我們今天介紹的養生法都很簡單實用，老人可以用這些方法解決輕度失眠問題。要注意的是，如果老人失眠的情況加重，甚至已經對生活產生了重大影響，那就應該馬上就醫治療。