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老年人健忘吃什么好呢

老年人健忘吃什么好呢

健忘是生活中比較常見的疾病類型,你經常會看到許多老年人,因為健忘癥的出現有走失的現象,家人們痛心的同時,老年人也會備受折磨,往往是發生在老年人身上比較常見的現象,人們逐漸走進中老年時期的時候,就應該多吃一些健腦的食物,那么,老年人健忘吃什么好呢?

1、土豆

土豆為堿性食物,其中堿性食物對改善大腦功能有一定作用。

2、菠蘿

菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津、提神的作用,有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。

3、海帶

海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分,有健腦的功能,海帶等海藻類食物中的磺類物質,更是大腦中不可缺少的。

4、香蕉

香蕉中還含有許多的鉀、磷等礦物質,可以幫助維護大腦的健康。因此,經常食用一些香蕉能夠起到很好的益智補腦的作用。

5、雞蛋

雞蛋的蛋白質是優質蛋白質,雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對神經的發育有重要作用,有增強記憶力、健腦益智的功效。

6、芝麻

將芝麻搗爛,加入少量白糖沖開水喝,或買芝麻糊、芝麻餅干等制品,早晚各吃1次,7日為一療程,5~6個療程后,可收到較好的健腦效果。

7、魚肉

魚是促進智力發育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂,是人腦中神經遞質的重要來源,可增強人的記憶、思維和分析能力,并能控制腦細胞的退化,延緩衰老。

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8、玉米

玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高,能幫助促進腦細胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用。

9、葵花子

豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E,使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明:喜食葵花子的人,不僅皮膚紅潤、細嫩,而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。

溫馨提示,當老年人逐漸出現記憶力減退現象的時候,為了防止更加嚴重的健忘癥出現,需要及時的通過正確的飲食來改善健忘的現象,尤其是土豆以及海帶都是生活中比較常見的食材,能夠起到強健大腦的效果,不妨可以經常食用,有助于提高記憶力。

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