在日常生活中，有很多的老年人會出現(xiàn)失眠，嚴(yán)重地影響到了老年人的身體，平時大家需要注意老年人的睡眠質(zhì)量，而且在日常生活當(dāng)中，也要注意護(hù)理方式，平時大家需要注意調(diào)理方法，一旦出現(xiàn)失眠，不要急著用藥，要注意自己的生活事項，老年人失眠如何進(jìn)行調(diào)理?

老年人一旦呈現(xiàn)失眠，先不要急于用藥，和別的失眠者一樣，不如先找找失眠的因素。倘若是由于無所事事，入眠過早引起的早醒，可以略微晚點睡覺;若是因白日小睡過多影響夜間睡覺，則可在白日干些力所能及的家務(wù)或參與一些文體活動，如漫步、下棋、畫畫、看電視等，使自己的神經(jīng)堅持必定的嚴(yán)重度，以減少白日小睡的次數(shù)，操控白日的睡覺，將會顯著改善夜間睡覺的質(zhì)量。

老年人一旦呈現(xiàn)失眠，先不要急于用藥，和別的失眠者一樣，不如先找找失眠的因素。倘若是由于無所事事，入眠過早引起的早醒，可以略微晚點睡覺;若是因白日小睡過多影響夜間睡覺，則可在白日干些力所能及的家務(wù)或參與一些文體活動，如漫步、下棋、畫畫、看電視等，使自己的神經(jīng)堅持必定的嚴(yán)重度，以減少白日小睡的次數(shù)，操控白日的睡覺，將會顯著改善夜間睡覺的質(zhì)量。

平時注意心理平衡的調(diào)適。良好的情緒可以帶來安穩(wěn)的睡眠，安穩(wěn)的睡眠又可使人情緒良好。當(dāng)發(fā)生諸如友人失和、親朋離世、家庭糾紛、經(jīng)濟拮據(jù)等令人心煩意亂的惡性刺激時，應(yīng)當(dāng)通過提高自身的意識修養(yǎng)，泰然處之，將不良的影響降低到最小限度，通過自我調(diào)適，心靜則睡眠自安。

重視打盹兒“充電”的重要性。打盹兒是一種很好的補充睡眠的方式。這種“化整為零”儲備精力的睡眠方式，完全可以恢復(fù)精力。如果不抓住打盹兒”前的睡意，放棄這種“充電”，時間一長，就會疲憊不堪;當(dāng)然，這種打盹兒隨時都可以出現(xiàn)，在客觀條件許可時，應(yīng)盡量滿足自己的這種睡眠需求。不過，在這種幾分鐘、半小時或更多一點時間的打盹兒時，應(yīng)注意防寒，避免感冒。同時，還應(yīng)靠在某一穩(wěn)固的地方，采取舒適的姿勢，以免在打盹兒中跌倒，造成意外傷害。當(dāng)然，老年人的睡眠絕不是只靠打盹兒就能代替和滿足的，放棄打盹兒或只靠打盹兒，對身體或情緒都是無益的。

平時大家需要注意身邊的現(xiàn)象，要注意老年人安穩(wěn)睡覺的方式，并且在日常生活當(dāng)中，也要注意他們的身體變化，晚上睡不著的危害后果很大，而且還容易引發(fā)一些疾病，平時大家需要注意睡眠的調(diào)理，注意自己的身體變化，而且要注意精神調(diào)養(yǎng)，希望老年人注意身體保健。