老人吃什么有助于緩解失眠？很多人一旦步入了老年，就會(huì)經(jīng)常睡不好覺(jué)，睡眠時(shí)間短，睡眠淺易驚醒，甚至容易失眠。睡不好人的提抗力自然也會(huì)下降，那么老年人吃什么食品對(duì)睡眠好，下面為大家來(lái)介紹。

1、溫牛奶

溫牛奶可促進(jìn)睡眠并不是荒誕的說(shuō)法。牛奶含有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸。而且它能讓人產(chǎn)生重返幼年的感覺(jué)，對(duì)嬰兒來(lái)說(shuō)，溫暖的瓶子就意味著“放松，一切都很好”。

2、蜂蜜

往你的溫牛奶中，或香草茶中放入少量蜂蜜。許多糖是有刺激性的，但是一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。

3、香蕉

老年人吃什么對(duì)睡眠好，香蕉也是很助于睡眠的食物。它們的果皮內(nèi)包著的東西，實(shí)際上就是“安眠藥片”。香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。

4、菊花茶

菊花茶之所以被歸為就寢時(shí)的飲品，是因?yàn)樗�所具有的適度的鎮(zhèn)靜效果，對(duì)無(wú)法放松的神經(jīng)或身體來(lái)說(shuō)，它是完美的天然對(duì)抗手段。

5、燕麥片

燕麥片富含促進(jìn)睡眠的物質(zhì)，能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗加入少許糖汁的谷類食物就能起到促進(jìn)睡眠的效果，但如果你大量咀嚼燕麥片，效果會(huì)更佳。

6、杏仁

只要一小把這種堅(jiān)果，就能誘發(fā)睡眠，因?yàn)樗�既含有色胺酸，又含有適量的肌肉松弛劑--鎂。

7、馬鈴薯

一小片烤馬鈴薯不會(huì)塞滿你的胃腸道，但它能清除掉對(duì)可誘發(fā)失眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果，你只要將烤馬鈴薯?yè)v碎后摻入溫牛奶中食用即可。

以上為大家介紹了老人吃什么有助于緩解失眠，老年人吃什么對(duì)睡眠好，以上七種食物都是天然的睡眠助手，老年人可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍�。另外晚上睡覺(jué)前避免大的情緒起伏，聽(tīng)一些舒緩的輕音樂(lè)，對(duì)于睡眠也是很有幫助的。