老人失眠的調(diào)理食譜推薦
老人失眠吃什么好呢？老年人失眠是比較常見的問題，往往會讓老年人很痛苦，那么我們怎么做才能避免失眠呢？可以通過飲食的調(diào)理讓老年人緩解失眠的情況，具體請看下面的介紹。
1、龍眼肉粥
取龍眼肉30g、大棗5顆、粳米60g共煮，龍眼肉含有多種維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，不僅可以滋補(bǔ)強(qiáng)身，還有鎮(zhèn)靜預(yù)防失眠的功效。
2、糖水百合
取百合100g，白糖適量入鍋，加水500cml，煮至百合爛熟，一定要溫?zé)岱茫俸衔陡恃a(bǔ)虛清心，除煩安神，微寒無毒，白糖益胃養(yǎng)心，對失眠療效最佳。
3、桂圓蓮子粥
桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神;蓮子補(bǔ)脾、養(yǎng)心、益腎。取桂圓肉20克、蓮子30克、大米100克。將蓮子搗碎和桂圓肉、大米煮成粥，臨睡前兩小時(shí)服食，對心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄者尤為適用。
以上為大家介紹了老人失眠的調(diào)理食譜，老年人可以通過飲食的方法進(jìn)行調(diào)理，多吃些能夠緩解失眠的食物，對于老年人的身體健康很有幫助。
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