老年人如何預(yù)防睡眠障礙
在我們身邊，有很多的老年人會出現(xiàn)這樣或者是那樣的疾病，極大地影響到老年人的身體健康，很多的老年人還會出現(xiàn)睡眠障礙，所以平時大家需要注意積極的進行調(diào)理，避免影響到生活，平時大家需要注意合理的進行保健，而且要注意預(yù)防方法，老年人如何預(yù)防睡眠障礙？
（1）保證適當(dāng)?shù)幕顒踊蜻\動
白天積極參與各種有益的社會活動、堅持適當(dāng)?shù)膽敉膺\動或體育鍛煉，將有助于入睡、改善睡眠質(zhì)量。
（2）選擇舒適的睡眠用品
在選擇睡眠用品時，應(yīng)注意：床不宜過窄、床墊不宜過硬或過軟；枕頭高低適度；被褥輕軟、透氣。
（3）調(diào)整臥室環(huán)境
臥室的環(huán)境不僅會影響老年人入睡，還會影響睡眠質(zhì)量。因此，睡前應(yīng)注意調(diào)整好臥室的溫度、濕度，將燈光調(diào)至柔和、暗淡，盡量停止各種噪音的干擾。
（4）做好睡前準備工作
睡前應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，不宜進行劇烈活動、觀看或閱讀興奮或緊張的電視節(jié)目及書籍、飲用興奮性飲料；晚餐應(yīng)在睡前兩小時完成，晚餐應(yīng)清淡，不宜過飽，睡前不再進食；還可以在睡前用熱水泡腳，以促進睡眠。
（5）采取適當(dāng)?shù)乃咦藙?/strong>
良好的睡眠姿勢可改善睡眠的質(zhì)量。選擇睡眠姿勢時，以自然、舒適、放松為原則；最佳睡眠姿勢為右側(cè)臥位，可避免心臟受壓，又利于血液循環(huán)。
平時大家需要注意這些事項，并且在日常生活當(dāng)中，應(yīng)該注意全面的進行保健，而且要注意調(diào)理方式，有效的進行護理身體，要注意自己的身體活動量，平時可以打打太極，并且在日常生活當(dāng)中，也要注意自己的身心調(diào)理方法，專業(yè)的護理對身體恢復(fù)有好處。
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