在我們身邊，有很多的老年人會出現這樣或者是那樣的疾病，極大地影響到老年人的身體健康，很多的老年人還會出現睡眠障礙，所以平時大家需要注意積極的進行調理，避免影響到生活，平時大家需要注意合理的進行保健，而且要注意預防方法，老年人如何預防睡眠障礙？

（1）保證適當的活動或運動

白天積極參與各種有益的社會活動、堅持適當的戶外運動或體育鍛煉，將有助于入睡、改善睡眠質量。

（2）選擇舒適的睡眠用品

在選擇睡眠用品時，應注意：床不宜過窄、床墊不宜過硬或過軟；枕頭高低適度；被褥輕軟、透氣。

（3）調整臥室環境

臥室的環境不僅會影響老年人入睡，還會影響睡眠質量。因此，睡前應注意調整好臥室的溫度、濕度，將燈光調至柔和、暗淡，盡量停止各種噪音的干擾。

（4）做好睡前準備工作

睡前應保持情緒穩定，不宜進行劇烈活動、觀看或閱讀興奮或緊張的電視節目及書籍、飲用興奮性飲料；晚餐應在睡前兩小時完成，晚餐應清淡，不宜過飽，睡前不再進食；還可以在睡前用熱水泡腳，以促進睡眠。

（5）采取適當的睡眠姿勢

良好的睡眠姿勢可改善睡眠的質量。選擇睡眠姿勢時，以自然、舒適、放松為原則；最佳睡眠姿勢為右側臥位，可避免心臟受壓，又利于血液循環。

平時大家需要注意這些事項，并且在日常生活當中，應該注意全面的進行保健，而且要注意調理方式，有效的進行護理身體，要注意自己的身體活動量，平時可以打打太極，并且在日常生活當中，也要注意自己的身心調理方法，專業的護理對身體恢復有好處。